Je souhaite à travers cet article vous témoigner de ma surprise et je ne boude pas mon plaisir à partager cette vidéo ci-dessous évoquant les neurosciences et le yoga
Ces dernières années, des recherches, des articles, des livres écrits par des scientifiques abordent les neurosciences et l'étude de notre cerveau, nous n'en sommes toutefois, qu'au début des découvertes.
Lors du 2ème colloque universitaire à Paris, les chercheurs et scientifiques valident, dorénavant, les effets positifs du yoga et des pranayamas (techniques de respiration) pour notre cerveau et notre corps dans sa globalité. Ce sont des sujets évoqués avec les étudiants en médecine...
J'ai participé à une formation sur les techniques d'activation de conscience dispensée par Jean Becchio médecin généraliste Praticien Consultant des Hôpitaux de Paris (soins palliatifs - psychiatrie), Directeur du Diplôme Universitaire d’Hypnose Clinique Paris XI. Cette formation m'a confortée dans mes pratiques de yoga, pour apprendre à faire connaissance avec son corps, prendre conscience de son inconfort pour aller vers le confort, choisir ses mots dans une suggestion positive, dans l'enseignement ou dans l'accompagnement.
N'hésitez pas à faire découvrir cette discipline du yoga en adressant le lien aux personnes susceptibles d'en avoir besoin.
Ecoutez cette vidéo, c'est vraiment très intéressant et très accessibles par tous.... !!!!
Ces Français accros au Kundalini Yoga par Emilie Veyretout, Publié le 25/03/2019 sur le Figaro
La plupart des personnes entretiennent leurs véhicules pour lui assurer la longévité mais qu'en est-il pour notre corps. L'engouement pour le Kundalini yoga montre que le niveau de conscience s'élève et que notre corps a besoin de la même attention, entretien pour nous donner l'énergie et le bien être nécessaire pour une vie harmonieuse. Vous trouverez sur l'article ci-dessous, comment et par qui est arrivé cette discipline en occident et quels en sont ses effets sur les différents plans, physique, émotionnel, mental et spirituel.
Ce yoga, popularisé dans les années 1970 pour libérer de leurs addictions les hippies de Californie, rend accros de plus en plus de Français.
Jamais une branche de yoga n’a alimenté autant de dîners en ville. Les adeptes crient à la révélation, à la transformation de soi et à la renaissance. Les sceptiques répondent dérives, folklore et «gouroutisation». Le kundalini enflamme également les magazines et les réseaux sociaux avec ses clichés de femmes et d’hommes du monde entier, vêtus de blanc, turban sur la tête, assis en tailleur sur une peau de mouton. À l’image de l’Indien Yogi Bhajan, père spirituel du courant, qui l’a importé à Los Angeles dans les années 1970.
À l’époque, les jeunes hippies carburent aux champignons hallucinogènes et au LSD: il les convainc que l’on peut accéder à un autre état de conscience, plaider pour la paix et l’égalité sociale de façon plus naturelle. Ses préceptes se répandent outre-Atlantique ; dans la foulée de son programme de désintoxication, il développe des ashrams destinés à diffuser son enseignement au niveau mondial, fonde une organisation prônant un mode de vie sain pour les individus comme pour l’environnement (3HO pour Happy Healthy Holy Organization) et, un peu plus tard, crée la marque d’infusions Yogi Tea. Contrairement à d’autres «gurus», Bhajan (décédé en 2004) n’hésite pas à donner des conseils pour conserver une apparence jeune, stimuler sa libido, acquérir richesse et succès. «La pratique reste aussi simple que possible afin de pouvoir l’utiliser facilement dans la vie de tous les jours. De manière à ce que tout un chacun puisse se sentir mieux, être visiblement plus en forme et plus heureux », dit-il. La spiritualité orientale adaptée à la société occidentale: un concept qui résonne particulièrement de nos jours.
Tantra et énergie de groupe
«L’engouement est récent, mais il se propage à une vitesse grand V, et pas seulement à Paris, souligne Élodie Garamond, la fondatrice du Tigre Yoga Club. Le kundalini possède des codes New Age qui sont en vogue - il n’aurait pu émerger en France sans le succès du yoga en général, ni tout le discours actuel autour des énergies, de la spiritualité.» Vus de l’extérieur, le folklore et un certain fanatisme de la part des adeptes interrogent. De même, cette ferveur dépassera-t-elle l’effet de mode? «On peut décider d’adhérer ou pas aux vêtements blancs ou aux chants, cela n’empêchera jamais de pratiquer de façon simple et décodifiée et d’en retirer les mêmes bénéfices. Quant au côté gourou, il est vrai que ce mot n’a pas bonne presse en France, pourtant dans des tas de pays, de cultures, trouver un maître spirituel est une chance dans la vie.»
Le kundalini est issu de la tradition tantrique, dont le principe de base est que tout est relié. Selon cette philosophie hindouiste, l’univers tout entier vit en chaque individu, chacun étant une petite partie du grand tout. En Occident, on réduit souvent le tantra à l’érotisme. En réalité, le sexe y est un échange énergétique comme un autre, propre à favoriser la croissance spirituelle. Le but du tantra? Faire émerger l’énergie des chakras inférieurs, les centres énergétiques concentrant les désirs les plus terrestres et égocentriques, vers les chakras supérieurs, qui ouvrent à l’amour et au «soi divin». L’énergie dont on parle est l’énergie Kundalini, représentée par un serpent endormi, enroulé sur lui-même. Quand ce serpent, symbole de la conscience, s’éveille, il monte à travers les sept chakras pour amener à un état supérieur de l’être. Les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayamas), la méditation et les mantras chantés - en gurmukhi, la langue des sikhs au Pendjab dont Yogi Bhajan était originaire, ce qui explique aussi le port de turbans - sont censés participer à cette ascension de l’énergie. «Le Kundalini est une expérience qui se partage encore mieux en communauté - comme chacun peut ressentir dans les grands rassemblements populaires, artistiques ou spirituels une énergie collective plus forte que la somme des énergies individuelles, les élèves bénéficient de l’énergie du groupe. Les effets sur le système nerveux sont puissants, quasi instantanés. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de choisir soigneusement son professeur , ni débutant, ni trop aguerri, qui vous emmènerait trop haut, trop vite», avertit Élodie Garamond. Loin d’être anodin, la méthode est déconseillée aux personnes fragiles ayant déjà expérimenté des bouffées délirantes, souffrant de bipolarité ou de schizophrénie.
Un corps sculpté
Si le plan mental est mis en avant, il ne faut pas négliger le caractère physique du Kundalini et ses effets sur le corps. On bouge beaucoup pour, justement, réveiller l’énergie: rapidement, la silhouette s’affine et se sculpte. Chaque leçon (entre 1 heure et 1 h 30) est différente, thématisée (renforcer son système immunitaire, détox de printemps, accroître sa motivation ou équilibrer le syndrome prémenstruel, etc.) et minutée. Elle commence par des exercices et des respirations pour échauffer le corps, puis se concentre sur les kriyas, des postures réalisées les yeux fermés qui mobilisent la colonne vertébrale, les jambes, les bras, certaines répétées jusqu’à 100 fois (108 exactement, nombre symbolique de l’infini).
«Le Kundalini est un yoga précis, ordonné, rapide. Certaines postures peuvent paraître ardues, comme celle de la grenouille, une série de squats qui améliore la souplesse des hanches et des adducteurs, bétonne les cuisses et stimule la créativité. Pendant les cours, les élèves prennent souvent conscience de leurs blocages physiques et émotionnels», explique Anne Bianchi. Cette ancienne journaliste devenue professeure, vient d’ouvrir le premier centre dédié, à Paris dans un hôtel particulier de Montmartre.
«Je vois arriver tellement de gens épuisés, stressés, avec la tête qui explose, ils ne savent plus débrancher…, poursuit-elle. Cette discipline ouvre le bouchon du réservoir et, pratiquée régulièrement, maintient tous les processus vitaux. On parle de Kundalini, mais l’on pourrait tout aussi bien parler de chi ou de qi, c’est toujours de force vitale dont il s’agit. Au fil des séances, la colonne vertébrale s’assouplit - on dit souvent que la jeunesse d’un corps est déterminée par la flexibilité de celle-ci -, le dos se redresse et la poitrine s’ouvre. Le bien-être retrouvé se lit jusque sur le visage.» À l’instar des méditations, les kriyas peuvent être réalisés pendant le cours puis reproduits à la maison pendant 40, 90 ou 120 jours dans une démarche plus ou moins personnelle. C’est tout le paradoxe de cette «spiritualité» qui fait les beaux jours des réseaux sociaux.
En débutant un cours de yoga, le professeur de Kundalini Yoga invite ses élèves à respirer par le nez en donnant quelques détails comme : "le nez est fait pour respirer et la bouche pour parler et manger".
Effectivement c'est une base, une règle mais il est mieux d'en comprendre les raisons plus en détails pour en intégrer les bienfaits.
Les bienfaits de la respiration par le nez.
Les poils et les cils nasaux filtrent la poussière empêchant de nombreuses bactéries de pénétrer dans les poumons.
L'inspiration par le nez permet de réchauffer l'air, de l'humidifier et de le filtrer.
La conscience à notre respiration stimule le système nerveux parasympathique et entraîne un état de détente psycho-corporelle.
La respiration par le nez, de par son amplitude, apporte l'oxigénéïsation des fonctions vitales, permet l'élimination des toxines ; c'est un nettoyage profond et en même temps un regain énergétique du corps .
La respiration par le nez permet de reconnaître les odeurs et d'assurer un mécanisme de survie
L'inspiration apporte l'énergie vitale appelée "Prana", sans elle pas de vie possible.
La respiration par le nez vient activer 3 nadis principaux Ida et Pingala, se croisant à la racine du nez avec Shushumna
La pratique du Yoga permet d'unifier le corps et l'esprit mais aussi le mouvement et le souffle. La circulation du prana est permanente et, est possible grâce au un circuit énergétique composé de 72 000 nadis environ.
Les 3 principaux nadis sont :
Shushumna remonte le long de la colonne vertébrale depuis l'anus jusqu'au sommet du crane. Il est le canal central sur lequel se croisent ida et pingala au niveau de chaque chakra où l'énergie activée est la plus dense en force vitale
Ida part de la base de la colonne vertébrale à droite et achève son trajet dans la narine droite, lié à l'énergie féminine. L'air qui y circule est frais
Pingala part à l'inverse,de la base de la colonne vertébrale à gauche et achève son trajet dans la narine gauche, lié à l'énergie masculine, à l'action. L'air qui y circule est chaud
Les recherches scientifiques :
Les scientifiques ont clairement identifié le circuit de neurones responsables de la connexion entre une respiration longue et profonde et le sentiment de calme. Concrètement, cela veut que nous pouvons agir sur notre respiration pour réduire le stress et calmer nos nerfs. Pourtant nous lui accordons peu d'importance dans notre quotidien. Alors qu'une bonne respiration peut aider, entre autres, les personnes qui ont des problèmes pour trouver le sommeil. Elle permet de ralentir le rythme cardiaque et d'ouvrir la porte au sommeil. Mais elle permet aussi de gérer le stress, de gérer la douleur, de lâcher prise dans la relation sexuelle ou de méditer tout simplement.
Par ailleurs, une étude a montré que lorsque les rongeurs reniflent, le flux d'air déclenche une activité cérébrale et stimule les neurones associés à la création et au stockage des souvenirs. C'est pourquoi, des recherches sont effectuées pour observer le lien entre une bonne respiration et une bonne mémoire.
La pratique quotidienne et régulière du yoga, de la méditation s'appelle la Sadhana. La plus puissante est celle pratiquée le matin avant le lever du jour, au moment où tout est calme. De plus, l'inclinaison de la terre est idéale pour exercer son corps et mobiliser l'énergie. Il y a beaucoup de prana pendant ces heures favorisant le nettoyage physique et psychique.
Comme le disait Yogi Bhajan, "Nous ne faisons pas la Sadhana pour obtenir quoique ce soit, mais pour vaincre notre paresse, notre Ego, pour contrôler notre mental et développer notre niveau de conscience". C'est une victoire sur le mental, chaque matin.
Par cette pratique spirituelle, on développe son autodiscipline du mental et du corps au service de l'âme et de son infini potentiel. Elle peut se pratiquer seul ou en groupe.
La douche froide :
Tout d'abord, pour débuter la journée, prendre une douche froide très tôt le matin, entre 5h30 et 6h00, avant la pratique du yoga, appelée ISHNAN. C'est une pratique en elle-même, quasi considérée comme une thérapie tant les bienfaits sont nombreux pour le corps et l'esprit :
Energétisation de tout votre corps
Harmonisation de votre système nerveux
Activation du système glandulaire et du système circulatoire en général
Stimulation du système immunitaire
Equilibrage de l'humeur et de l'émotionnel en général etc ....
Le protocole que je vous conseille de suivre pour apprécier la douche froide
Commencez par mettre le jet d'eau froide sur vos mains et sur vos pieds en alternance et frictionnez, en même temps, les parties de corps que vous aspergez
Remontez des pieds aux genoux, et des mains aux coudes toujours en alternance
Puis allez des coudes aux épaules, toujours avec la même méthode
Evitez de laisser le jet directement sur vos cuisses ou au niveau des organes génitaux (l'eau peut couler dessus mais n'y dirigez pas le jet)
Partez des fesses et du bassin, puis continuez à remonter le long du buste en respirant pleinement et en conscience
Au niveau de votre visage, vous pouvez laisser le jet un petit moment sur votre menton (particulièrement énergisant), mais jamais au niveau de votre 3ème oeil, le centre de vos sourcils ou sur votre crane et vos cheveux.
Pendant toute la douche, n'hésitez pas à vous frictionner le corps, en même temps que vous l'aspergez. Après la douche , vous ressentirez de la chaleur dans votre corps, un corps et un esprit parfaitement réveillé, une énergie nouvelle.
Il est déconseiller la douche froide pendant la période des règles ou d'une maladie passagère ainsi qu'aux personnes souffrant d'un problème de sciatique ou d'une tension artérielle trop forte.
Vous trouverez les bienfaits de la douche froide validée scientifiquement dans le lien ici
Je vous souhaite une merveilleuse douche froide....!
Sadhana :
Choisissez un endroit où vous ne serez pas dérangé et que vous avez aménagé pour le rendre agréable, ni trop chaud, ni trop froid.
Boire quelques verres d'eau pour favoriser l'élimination
Choisissez une tenue blanche de préférence
Assis jambes croisés, sur un coussin, installé sur un tapis de sol ou une peau de mouton
Faites quelques promenades du chameau pour assouplir la colonne vertébrale
Chantez 3 fois le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO pour vous connecter à l'énergie infinie,
Puis chantez le mantra AD GURE NAME 3 fois, mantra de protection
Pratiquez le kriya choisi (demandez à votre professeur de vous donner une série d'exercices)
La relaxation appelée en Yoga, Savasana, "posture du cadavre", est essentielle pour le bien-être physique et mental. En effet, elle touche tous les niveaux de la personne dans sa dimension physique jusqu'aux plans subtils.
Pourtant, un grand nombre de personnes ne savent pas se relaxer. En effet, la plupart préfère allumer la télévision où parfois se tourner vers des addictions plus graves comme l'alcool ou la drogue.
Sur un plan pratique
Créez un environnement tranquille où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez choisir, bien sûr, de vous relaxer dans le silence, avec des gongs ou des musiques relaxantes ci-dessous.
Par ailleurs, d'autres techniques comme la visualisation, l'écoute des mantras, permettent de canaliser le mental et peuvent favoriser la relaxation.
La meilleure posture pour se relaxer profondément, c'est d'être allongé sur le dos, confortablement et chaudement installé, dans l'immobilité. Installez votre corps en le laissant se déposer lourdement, en s'abandonnant à la gravité de la terre. Les jambes sont détendues légèrement écartés, les pieds en éventail ainsi que les bras, les paumes des mains tournées vers le ciel, la nuque étirée.
Relâchez tous les muscles sans oublier ceux du visage (mâchoire, front, tempes, sourcils, pommettes).
Les yeux fermés, prenez conscience de votre respiration longue et profonde. Laissez vous bercer par le souffle de l'inspiration et le souffle de l'expiration.
C'est, par l'observation de la respiration, que vous arriverez à calmer l'esprit. La pratique de Pratyahara (le retrait des sens) permet de revenir dans une totale présence à l'intérieur de soi.
Puis, renoncez à résister, lâcher prise, pour vous abandonner en toute confiance dans la détente. Faire taire le mental en tournant le bouton de "radio folie" pour devenir sensible et apprécier le silence.
La posture Savasana nous permet de rentrer dans une mort symbolique pour transformer et renaître à nous même en sortant de la relaxation.
Le terme «chakra» provient du sanskrit et signifie roue. Ces centres d’énergie, situés le long de la colonne vertébrale, dans le corps subtil, sont des capteurs d’énergie dont l’homme a besoin pour vivre. Ils distribuent cette énergie par l’intermédiaire des Nadis (72000 nadis avec entre autres Ida, Pingala et Shushumna) et des méridiens d’acupuncture vers les différentes parties du corps physique.
Chaque chakra gouverne une glande principale et une partie du corps. Il est donc important de connaître le chakra concerné par un problème physiologique ou psychologique pour lui apporter l’énergie nécessaire et augmenter les chances de guérison.
L’Etre humain, au fil de sa vie, de par ses difficultés de vie, ses douleurs et ses peurs, peut se replier sur lui-même, fermer ses chakras et se couper de la relation avec les différents plans de la vie. Faire sauter les verrous et ouvrir la merveilleuse porte de chaque chakra permet de connaître des joies plus profondes dans sa propre vie.
La pratique du Yoga et ses techniques de méditation permet de laisser passer cette puissante énergie appelée Kundalini, lovée à la base de la colonne vertébrale qui s’éveille et monte à partir du sacrum, le long de la colonne vertébrale jusqu’à la fontanelle, progressant de chakra en chakra, afin de les harmoniser un à un. Cela permet à L'Humain de vaincre sa peur de la mort, de l’inconnu, de tout ce qui nous semble étrange et différent, du « qu’en dira-t-on », c’est s’ouvrir à l’amour pour soi, pour les gens qui nous sont proches, pour la vie, dans une relation aux autres plus authentiques, plus profondes et plus justes.
Chakra racine Muladhara
1er CHAKRA : Chakra racine Muladhara, SÉCURITÉ ET SURVIE
Signification : Racine ou fondation
Emplacement : Situé à la base de la colonne vertébrale au niveau du rectum, Il est le siège de la Kundalini.
Couleur : Rouge
Elément : Terre
Sens : Odorat
Représentation : le lotus à 4 pétales
Fonction : la survie, assurer les besoins primaires comme la faim, la soif, un toit sur la tête. Il est associé à la famille, aux fondations, aux sentiments de sécurité et de stabilité, les habitudes, la conscience physique opposé au 7ème chakra avec la conscience spirituelle.
Organes : tout ce qui est dur, les os, la colonne vertébrale, les dents, la prostate, le squelette, les os des ancêtres
Les glandes : les surrénales sont associées à ce centre qui sécrètent des hormones comme l’adrénaline, nora-adrénaline, elles sont sensibles au stress et à la peur
Le côté positif : ses fonctions d’élimination physiques, mentales et émotionnelles avec la force apanique pour l’élimination des déchets. Il est tout ce qui fait la matière du corps, c’est un appui.
C’est par ce centre que les énergies de la terre (terre mère) pénètrent. Il permet d’accéder à la vie en relation avec notre incarnation, nos racines, nos héritages. Il nous donne l’équilibre, la stabilité, la persévérance et nous empêche de perdre pied pour nous donner la capacité à agir. On agit comme il faut, le combat si nécessaire ou la fuite. On se sent en confiance.
Le côté négatif : Si ce chakra manque d’énergie, il y a risque de devenir apathique, de manquer de volonté, de confiance en soi, de se sentir en danger, anxieux et inquiet, en colère, peu de résistance physique, psychique. On a du mal à faire face aux besoins de sa vie pouvant provoquer tristesse et dépression.
La question à se poser : suis-je conscient de tous mes besoins vitaux et est ce que je crois obtenir ce dont j’ai besoin.
Les exercices de yoga : posture du corbeau, la chaise, grenouille, mulabandha
2ème Chakra Svadhistana
2eme CHAKRA : CRÉATIVITÉ, Svadhistana,
Signification : leChakra sacré est en lien avec la sensualité, la passion, la sexualité, la créativité et surtout du plaisir.
Le verbe qui le caractérise est je ressens
Emplacement : Situé au dessus du pubis, reproduction créatrice de l’essence
Couleur : Orange
Elément : Eau
Sens : le goût
Représentation : le lotus à 6 pétales
Les glandes endocrines : les ovaires, les testicules (Gonades)
Organes : tout ce qui est liquide : bassin, organes génitaux, lymphe, sang, urine, sperme, suc gastrique, eau, larmes
Fonction : il gouverne les énergies sexuelles, l’eau coule et se déplace facilement tout comme os sentiments et nos émotions, c’est fluctuant, symbole aquatique de la gestation.
Le côté positif : Laisse pisser, lâcher prise sur le plan psychique, sur le plan physique il est purificateur, fonction d’élimination par les reins et la vessie. Il est lié au désir, à la passion, à la dualité, à notre capacité à passer de l’activité au repos. L’art de créer et de procréer, capacité à se lever de bonne humeur, on se ressource, on se régènère.
Le côté négatif : refus de la sexualité, manque de désir, pas d’avis sur la question, pas de saveur, Quand ce chakra est trop actif : tout est sexuel, et l’énergie sexuelle est à connecter avec le cœur.
Maladie : règles douloureuses, infertilité, fibromes, maladie de la prostate, la frigidité,
Question : Quels sont les désirs et les émotions que je ne me permets pas de vivre ?
Les exercices de yoga : posture du corbeau, la chaise, grenouille, mulabandha, étirement du nerf sexuel, Kundalini lotus
3ème chakra Manipura
3ème CHAKRA : Manipura, ACTION ET ÉQUILIBRE
Signification : le joyau du nombril, le centre du moi de la personnalité, l’identité,
Emplacement : Il est situé juste en dessous du nombril, la cavité abdominale
Couleur : Jaune
Elément : Feu
Sens : La vue
Représentation : le lotus à 8 pétales
Fonction : Volonté/ Emotions
Les organes : l’estomac, le foie, la rate, la vésicule biliaire, il régit la fonction digestive
C’est le centre de distribution de l’énergie physique et il réagit aux pensées en rapport avec la peur, l’anxiété. Il assimile l’énergie solaire. Il est la relation au pouvoir, notre façon de se sentir appartenir à la société. Archétype du guerrier spirituel
Les glandes : le pancréas se déséquilibre chez les personnes négatives et l’insuline s’épuise peu à peu
Le côté positif :
Nos relations sont harmonieuses, ce centre est le commencement dans le fœtus de la mère. C’est la réserve d’énergie du corps, la puissance. Il purifie les chakras inférieurs et il fait le pont avec les chakras supérieurs. On décode les choses et on les digère. Confiance et affirmation de soi. La détermination, centre de l’équilibre. Ce centre d’énergie régule la vision.
Le côté négatif : Si ce chakra ne fonctionne pas bien cela peut vous pousser à juger les autres fait de vous un drogué du travail, perfectionniste et amer envers l’autorité déprime, manque de confiance mauvaise digestion, abus de pouvoir, domination, la prise de pouvoir, l’autorité, Tout ce qui n’a pas été digéré, quelqu’un qui veut tout contrôlé. Mal à l’aise en société, pas assez d’énergie pour agir.
Expression : sortir de ses gongs, il n’a rien dans le ventre
Maladie : ulcère, trouble du pancréas, problème digestif les maladies liées aux reins liées à l’appétit.
Question : De quelle manière as-tu construit ta personnalité ?
Les exercices de yoga : travail sur le point ombilical, le stretch pause, respiration du feu, Mulhband, Sat Kriya, l'arc, le poisson, la sauterelle, le mantra HAR HAR
4ème chakra Anahata
4ème CHAKRA : Chakra appelé Anahata CHAKRA du cœur
Signification : son inaudible
Emplacement : Situé au niveau du cœur, au centre de la poitrine
Couleur : Vert/Rose
Elément : Air
Sens : Le toucher
Représentation : le lotus à 12 pétales
Fonction : Amour et Eveil
Les organes : le cœur, la cage thoracique, circulation sanguine, l’appareil respiratoire, circulatoire
Les glandes : Glande du thymus, glande immunitaire fonctionnelle pendant la croissance de l’enfant, sensible aux agressions verbales. Elle se diminue sous l’effet du stress et grossit dans un état extatique et peut être stimulé avec le bout des doigts en tapotant, elle nous amène à la lumière et sensible à la beauté... Elle garde un contrôle sur les lymphocytes pendant toute l’existence qui sont stockées dans la rate.
Le côté positif : C’est le centre des sentiments nobles et le chakra du cœur est un centre d’équilibre qui fait le lien entre les trois chakras situés en-dessous et qui sont surtout concernés par la nature instinctive et les trois au-dessus qui se rapportent à un état de conscience supérieure. Il représente l’ouverture des émotions et de la compassion et la vraie capacité à aimer. On dit que quand quelqu’un nous parle, il nous touche le cœur. il nous amène à la compassion, au pardon avec une conscience plus éveillée, plus spirituelle, sensible au contact des autres, capacité à s’ouvrir, à recevoir, à donner. Véritable amour pour l’âme, inconditionnel, don de soi, siège de nos sentiments profonds. Un niveau de conscience vers le nous, on n’est plus gouverné par le moi. c'est le centre de guérison, le cœur est transformateur, canal d’amour, chaleureux et affectueux, on rayonne une bonne chaleur.
Expression : j’y mets tout mon coeur
Le côté négatif : exigeant, indécision, désir de s’accrocher aux objets aux gens peur du rejet et besoin d’être constamment rassuré, une dépendance, tristesse, déprime, froid, qui ne se laisse pas toucher, sécheresse du cœur, séparé de l’autre, intervient le mental neutre, parler vrai , mâcher sa parole.
Les exercices de yoga : Avec les bras à 60°, les pranayamas, chanter les mantras avec son cœur, les torsions du buste, ego eradicator, mudra prière, fermeture de l’ours, l’arc, le cobra, le chameau, la grenouille, Sat Kriya en prononçant SSSS à la base de la colonne vertébrale, plateforme arrière, chandelle, flexion avant.
5ème chakra Vishudda
5ème CHAKRA : Chakra appelé Vishuddha CHAKRA de la gorge
Signification : Purifier
Emplacement : Situé dans le creux à la gorge, centre de l’expression, de la compréhension, de la créativité, on met en mot, on verbalise, on met en forme des concepts, C’est le centre de la communication de l’expression de la créativité
Bleu : Couleur
Elément : Ether
Fonction : Communication
Sens : audition, l’ouïe
Représentation : le lotus à 16 pétales
Organes : la gorge les bras la trachée, œsophage, métabolisme, le cou, nuque, bronche, partie supérieure des poumons, oreille
Glandes : Thyroïde et parathyroïdes, liée au stress, à la mort, aux peurs, elles sont des gardiennes de la beauté et de la santé.
Fonction : Ce centre est le pont entre notre façon de penser et de ressentir nos pulsions et nos réactions
On peut commencer à extérioriser ce qui se passe à l’intérieur de nous, les pleurs, la colère la joie.
On prend conscience de notre corps mental, de nos croyances, de nos compréhensions plus objectives, la graine c’est le verbe. En maîtrisant le verbe pour aller dans le fondement de nos actions animée par nos valeurs, notre mission. Il donne la capacité d’une auto réflexion.
Le côté positif : S’exprimer sans peur, montrer sa faiblesses comme sa force, la sincérité, la droiture, être capable de se taire,, le don d’écouter, l’autre avec le cœur, savoir dire non, être fidèle à soi même, découvrir que toute chose a un sens, mettre des mots pour donner un sens. Voir le sens caché à travers les manifestations, une indépendance à l’intérieur, se sentir intègre, complet, joie intérieure, on communique SAT NAM
Si ce chakra est déficient ou en excès : Arrogance, autosatisfaction discours exagéré, peureux timide, inconsistant, peu fiable manipulateur effrayé par la sexualité. Acte irréfléchi, enfermé dans un intellect, ou trop de paroles ou pas du tout de parole, langage grossier, langage manipulatoire, mensonge, introverti, timidité, angoisse léthargie, extraverti, pas canalisé, dispersé, personne hystérique, personne rigide, bégaiement,
Maladie : angine, problèmes auditifs, l'asthme, les bronchites et maux de gorge en général
Question : Est ce que j'exprime ma perception des choses et sinon pourquoi ?
Exercices : tous les mantras, fermeture du cou, rotation du cou, chandelle, charrue, cobra et chat vache
6ème chakra Ajna
6ème CHAKRA : Chakra appelé Ajna
Signification : savoir ou commander
Emplacement : situé au troisième œil, Il est situé milieu du front juste au dessus des sourcils.
Couleur : bleu Indigo profond et lumineux
Elément : Aucun
Sens : Tous les sens sont dans ce centre
Représentation : 12 ailes représentant l’âme et le corps 96 pétales
Fonction : C’est à partir de lui qu’est transmise l’intuition aux chakras inférieurs et au mental. Voilà pourquoi Ajna est appelé troisième œil. Il est le lien entre notre conscience supérieure et l’Ego.
Les organes : visage, yeux, système nerveux, cervelet, nez, sinus, la partie postérieure du cerveau, les oreilles, système endocrinien
Les glandes : Glande hypophyse
Le côté positif : On pénètre dans un aspect plus divin des choses, il donne l’accès aux symboles, percevoir les choses au-delà des apparences, connaissance de l’essence. C’est le centre de l’intuition, c’est le siège de la force mentale supérieure, de la mémoire, de la connaissance. On rentre dans la pensée plus créatrice, dans un processus de prises de conscience, dans la clairvoyance, y voir clair de l’intérieur, mettre les choses en lumière. C’est par ce centre que Ida, Pingala et Shushumna se rassemble. Il nous donne de la profondeur, la dimension des mondes subtils. Il nous permet de surmonter la dualité du mental et de coordonner nos hémisphères cérébraux. Il nous apporte la visualisation, la sagesse, la concentration, la détermination, une bonne intuition ? on dépasse les limites de notre mental. On est observateur, témoin du jeu divin, personne calme, souple d’humeur égale, magnétique.
Le côté négatif, si ce chakra est déficient ou en excès : Fier, religieusement dogmatique, manipulateur et égotiste, hypersensible au sentiment d’autrui, peu assuré et incapable de distinguer l’Ego du moi supérieur, victime du mental avec « il faut, on doit », grosse tête, l’arrogance intellectuelle, manque d’ouverture sur le monde des symboles, pensée avec opinion toute faite, rigidité, gens bornés.
Maladie : convulsion, migraine, troubles du sommeil, hallucination
Question : Est ce que j'écoute mon intuition ? est ce que j'ai de la facilité à percevoir au-delà des apparences ?
Les exercices de yoga : Toutes les concentrations au 3ème oeil, le Ong prolongé, les sons nasalisés avec vibration dans la cavité qui stimule l'hypophyse, le cobra, le chameau, jap Sahib, zone réflexe du gros orteil.
7ème Chakra Sahasrara
7ème CHAKRA : CHAKRA couronne Sahasrara
Signification :Mille fois autant
Emplacement : Situé au sommet du crâne, il est le centre coronal, on est dans le divin, supra conscience
Couleur : Violet
Elément : Aucun
Représentation :lotus à mille pétales
Fonction : spiritualité, siège suprême de l’accomplissement, on ne fait plus qu’un avec l’origine, avec le grand tout, par cette glande.
Les organes : le cerveau
Les glandes : Glande pinéale ou épiphyse, point de l’énergie cosmique porte d’entrée et de sortie, intervient dans la croissance et dans le développement génitale et ensuite spirituelle, elle sécrète une hormone la sérotonine qui agit contre le stress, dite hormone du bonheur. Elle est une zone de transfert de l’âme, cette glande reste un mystère.
Le côté positif : C’est la 10ème porte, l’aura est particulièrement dense à cet endroit, le siège de l’âme. En Kundalini Yoga, elle est régénérée par l’énergie sexuelle, cela se traduit par une grande conscience, une conscience calme, guidée par ce que la vie nous propose. Le moi individuel devient le moi universel, beaucoup d’humilité, on est déconnecté.
Le côté négatif, si ce chakra est déficient ou en excès : on est déconnecté avec le grand tout, on a des peurs, sentiment d’être séparé, la mort, la dépression
Maladie : douleurs nerveuses, les troubles neurologiques et mentaux
Question : Est ce que j'écoute mon intuition ? est ce que j'ai de la facilité à percevoir au-delà des apparences ?
Les exercices de yoga : La méditation, tous les exercices avec concentration au sommet du crâne, au bout du nez, fermeture totale mahabanda, SAT KRIYA, Les mantras, le son, l’infini, le naad (son de l’infini)
Question : Suis-je en accord avec le plan divin de ma vie ?
Effets et bienfaits : cette exercice de pranayama crée un nettoyage et équilibre sur les Nadis Ida et Pingala. Il est dit, qu'il peut "brûler les karmas" de nombreuses existences.
Pratiquer cette méditation l'estomac vide ou n'avoir mangé que très légèrement
Asana : Assis jambes croisés, se tenir droit, le torse bombé, le menton rentré.
Mudra : Utiliser le pouce et l'index de la main droite, afin d'alterner la respiration entre les narines droite et gauche. bloquer la narine avec une pression délicate, sans appuyer trop fort.
Concentration : entre les 2 sourcils
Respiration :
Inspirer par la narine gauche en 1 temps en obturant la narine droite avec le pouce
Retenir son souffle en 4 temps
Expirer par la narine en 2 temps en occultant la narine gauche avec l'index
Puis
Inspirer par la narine droite en 1 temps (l'index occulte la narine gauche)
Retenir son souffle en 4 temps
Expirer par la narine gauche en 2 temps en occultant la narine droite avec le pouce
Remarques : possibilité de mentalement compter, ou d'écouter son souffle ou bien encore de prononcer des mantras comme SA TA NA MA, ce qui permet de garder le rythme dans une esprit méditatif.
L'association yoga La Voie du Coeur propose dans le cadre du Téléthon sur Lignan De Bordeaux, une séance découverte de yoga, relaxation et méditation. Cette séance se déroulera à la Maison des Associations à 10h30.
Pour plus de confort, merci de vous munir d'un tapis de sol, d'un coussin, d'un plaid et d'une tenue confortable. La somme modique de 5 euros sera reversée en intégralité au Téléthon.
A la fin de la pratique, un moment de partage autour d'un yogi tea vous sera proposé.
Parlez en autour de vous. il est nécessaire de réserver au 06 71 18 42 62 ou hello@patriciapriat.fr
La confiance en soi n'est pas inné d'autant plus lorsque les parents n'avaient pas eux mêmes. Lorsque des parents et/ou des enseignants ont mis d'une manière systématique le doigt sur ce qui n'allait pas chez l'enfant, l'enfant devenu adulte aura tendance à faire de même. Les événements traumatisants sont aussi à l'origine d'un manque de confiance. Le manque d'assurance peut être une grande source de stress et devient très énergivore en créant un grand inconfort, comme passer un entretien d'embauche, prendre son téléphone, se dévaloriser par rapport à ses compétences, ne pas trouver sa place.
Quelques pistes de réflexion
Le manque de confiance n'est pas une fatalité car elle se construit, s'entretient et se développe en tenant compte de plusieurs aspects :
les pensées ou croyances limitantes : observer et repérer votre propre voix intérieure qui vous maltraite : "je suis nul(le)", " je vaux rien", "personne ne m'aime". Observer aussi vos peurs qui ne restent que du mental. Favoriser dès aujourd'hui un regard sur vous plus bienveillant et aimant vis à vis de vous, en modifiant votre discours négatif par un discours plus objectif.
Apprendre à mieux vous connaître : vos propres valeurs, vos besoins, les messages contraignants qui vous ont construits pour mieux vous détacher de votre passé et construire votre présent.
Découvrir les qualités, vos compétences et les ressources que vous avez acquises parfois, présentes naturellement vous permettront de vous mettre en mouvement. Le passage à l'action avec un challenge (mais pas trop grand) à relever est une étape indispensable pour renforcer la confiance en soi.
Le yoga est un outil très efficace pour épurer le mental, se pacifier émotionnellement. Il permet de se recentrer sur l'essentiel, d'être plus à l’écoute de vous-même et des autres mais aussi de développer optimisme et joie de vivre.
La thérapie permet de (Re)trouver confiance en devenant le créateur de sa vie au lieu de la subir. C’est avant tout un travail sur les mémoires du passé et qui sont parfois réactualisées dés lors que ce vous vivez ressemble à ce qui a été déjà vécu. Le corps garde en mémoire le vécu de chacun. il est essentiel de comprendre, d'accepter ce qui est et qui ne peut être changer, de transformer, de trouver ses propres réponses.
Retrouvez en cliquant sur le lien la vidéo illustrant la confiance en soi
Vous trouverez également un test pour découvrir votre niveau de confiance en vous.
Le stress est un fléau de notre société actuelle et qui nous concerne tous. Une société où le rendement, la performance, la productivité, la pression du temps sont devenus les maîtres mots. Peu de personne n'échappe au stress, que vous soyez salarié, retraité ou chef d'entreprise, il n'a pas de frontière et n'a pas d'âge. Le stress est une réponse de l'organisme et il permet l'adaptation de l'homme à son milieu. Les origines sont très variables, le ressenti est très personnel et tout le monde ne stresse pas pour les mêmes raisons. IL évolue en 3 phases , une phase d'alarme, une phase de résistance et une phase d'épuisement. A ce stade, l'individu ne fait plus face. Le travail est pourtant de moins en moins physique et de plus en plus cérébral, assis durant de longues heures, jour après jour, cette sédentarité ne permet plus au corps de libérer les tensions musculaires et le mental, quant à lui, est complètement, surmené.
En apprenant à porter attention à notre corps, des pieds à la tête, aux sensations parfois douloureuses, aux pensées récurrentes qui ne nous permettent pas de lâcher prise, cela nous amène à prendre soin de soi et être une source de bienfaits.
La pratique du kundalini Yoga permet de ne plus se disperser, de se recentrer et d'apprécier l'instant présent. Le kundalini yoga appelé, "yoga des nerfs solides", permet entre autres, de rétablir l'équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique avec ses postures (asana), ses exercices de respiration (pranayama), sa relaxation, et ses techniques de méditations.
Vous trouverez, en cliquant sur la liste des cours de yoga les cours que je propose sur bordeaux rive droite (Fargues Saint Hilaire, Lignan de Bordeaux, Bassens).
Le Tantra blanc ou appelé aussi Tantra Alchimie est un grand rassemblement, qui a lieu deux fois par an, autour du rituel sacré du TANTRA BLANC. Cela se déroule aux solstices, d'hiver à Blois sur 2 jours et d'été à Juillac sur une semaine.
Je souhaite apporter mon témoignage sur cette semaine passée au Château Laroque, où tout nous ramène à notre essence pour goûter à la quintessence de la pratique riche, intense, nourrissante, libératrice, avec des partages et un lien entre les participants, d'une grande profondeur, dans une grande douceur. C'est pourquoi, je vous partage le déroulé de la semaine pour vous inviter à faire l'expérience unique du Tantra blanc.
Les séances de Tantra Blanc sont guidées par Anand Sharabi (Jean-Jacques Rigou), directeur fondateur de l’Ecole du Tantra et de la Fédération Tantra Kundalini yoga.
Le Tantra Blanc, tel qu’il lui a été transmis par Yogi Bhajan, constitue la quintessence de la pratique du Kundalini yoga. Les séances de Tantra Blanc sont des rituels très puissants qui travaillent à purifier et à libérer l’énergie créatrice, là ou elle est bloquée, dans toutes les dimensions de l’être (corporelle, émotionnelle, psychique et spirituelle). En célébrant l’union des principes masculin et féminin à l’intérieur de soi et avec l’autre on recrée le lien sacré entre le sexe, le cœur et l’esprit dans une profonde communion d’âme à âme avec son partenaire.
Guérison des blessures karmiques, éveil de l’énergie Kundalini, expériences d’expansion de conscience et d’ouverture du cœur sont parmi les nombreux bienfaits qu’on peut attendre de cette pratique ancestrale restée longtemps secrète et difficilement accessible.
Ce festival, existant depuis 28 ans, a rassemblé cette année 175 personnes (des pratiquants comme des débutants).
La respiration est un outil fondamental pour les pratiquants de Kundalini Yoga. Tout d'abord, il est nécessaire de réapprendre à respirer car beaucoup de personnes respirent à l'envers. Il est aussi important de prendre le temps de respirer en conscience 2 à 3 minutes par jour.
Le Kundalini Yoga utilise une large variété de techniques de respiration, appelées pranayama. Ces techniques sont faciles, efficaces et accessibles à tous.
La respiration permet la distribution de l'énergie vitale dans tout le corps appelé le prana, par l'air inspiré de préférence par les narines. Respirer par le nez permet de filtrer l'air, de le réchauffer et de l'humidifier.
Plusieurs techniques de respiration :
La respiration longue et profonde appelée aussi respiration yoguique est la première respiration à enseigner aux débutants. Elle est simple et naturelle et permet de gagner en largeur sur l'inspiration et de gagner en longueur sur l'expiration. Elle est composée de 3 phases : la respiration abdominale, thoracique et claviculaire à enchaîner. Le souffle est toujours avec nous comme une ressource toujours disponible pour nous pacifier émotionnellement, pour accroître la vitalité.
Les rétentions du souffle poumons pleins peuvent élever la pression sanguine ou poumons vides, abaisser la pression sanguine, équilibrer le système nerveux. C'est aussi maîtriser l'impermanence de la vie.
La respiration du feu est aussi une technique de base qui accompagne les postures dynamiques ou statiques et a de nombreux effets positifs. Elle libère les toxines, augmente la capacité pulmonaire, renforce aussi la résistance du système nerveux au stress, stimule les organes dans l'abdomen. Elle accroît la force vitale et accroît l'oxygène au cerveau favorisant la concentration, un mental clair et neutre, stimule le système immunitaire.
Pour contrôler ses humeurs et ses énergies, le pratiquant de yoga peut aussi utiliser la respiration alternée par le nez, la respiration en canon, Sitali pranayama pour faire baisser la fièvre et aider à la digestion etc ....
Ces techniques devraient être intégrées dans nos habitudes de vie et devraient devenir aussi naturelles que se brosser les dents ou prendre sa douche. Elles favorisent la santé, le bien-être et l’équilibre pranique du corps.
Pour vous y aider, venez faire l'apprentissage de ces différentes techniques dans la pratique du Kundalini Yoga ou en soirée méditation.
Je viens compléter mon article avec ce lien où Jean Marie DEFOSSEZ, conférencier sur la santé et la respiration, nous explique les conséquences de ce qu'il appelle la "Sous respiration" et ses effets néfastes. Il nous parle d'un outil essentiel que l'on retrouve en Kundalini Yoga, la respiration complète ou appelée longue et profonde.
Voici un exercice respiratoire à fort potentiel thérapeutique. Très vitalisant, il améliore la concentration et permet d’échapper aux stress et aux idées noires. L’enchaînement à pratiquer plutôt assis, colonne vertébrale redressée, la poitrine haute, les yeux fermés et les mains sur les genoux, est le suivant:
Inspiration par le nez durant 4 secondes
Rétention du souffle, poumons pleins pendant 8 secondes
Expiration par la bouche durant 4 secondes
Rétention du souffle, poumons vides pendant 8 secondes
Poursuivez ce cycle respiratoire
Cinq minutes de cet exercice chaque fois que vous en avez besoin vous procureront des bienfaits étonnants et vous permettront découvrir les vertus thérapeutiques de la respiration. Vous pouvez augmenter le temps de pratique jusqu'à 11 minutes.
