méditation nettoyage des nadis

Méditation avec pranayama : nettoyage des nadis

Méditation avec un pranayama  : 

Effets et bienfaits : cette exercice de pranayama crée un nettoyage et équilibre sur les Nadis Ida et Pingala. Il est dit, qu'il peut "brûler les karmas" de nombreuses existences.

Pratiquer cette méditation l'estomac vide ou n'avoir mangé que très légèrement

Asana : Assis jambes croisés, se tenir droit, le torse bombé, le menton rentré.

Mudra : Utiliser le pouce et l'index de la main droite, afin d'alterner la respiration entre les narines droite et gauche. bloquer la narine avec une pression délicate, sans appuyer trop fort.

Concentration : entre les 2 sourcils

Respiration :

  • Inspirer par la narine gauche en 1 temps en obturant la narine droite avec le pouce
  • Retenir son souffle en 4 temps
  • Expirer par la narine en 2 temps en occultant la narine gauche avec l'index

Puis

  • Inspirer par la narine droite en 1 temps (l'index occulte la narine gauche)
  • Retenir son souffle en 4 temps 
  • Expirer par la narine gauche en 2 temps en occultant la narine droite avec le pouce

Remarques : possibilité de mentalement compter, ou d'écouter son souffle ou bien encore de prononcer des mantras comme      SA TA NA MA, ce qui permet de garder le rythme dans une esprit méditatif.

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