Yogi-bhajan photo

Gratitude à Yogi Bhajan et à son enseignement

Gratitude à Yogi Bhajan et à son enseignement

Je voudrais témoigner de ma gratitude à Yogi Bhajan d'avoir traversé les frontières, en quittant l'Inde pour se rendre aux Etats Unis, pour nous faire découvrir cette discipline, le Kundalini Yoga, en formant des enseignants.

Ma gratitude aux enseignants qui m'ont transmis à leur tour, Jean Jacques RIGOU, disciple de Yogi Bhajan et créateur de l'Ecole du Tantra,

Et ma gratitude à Dominique de Tresses et à Genevière de Fargues, pour ma pratique hebdomadaire,

Et pour terminer, ma gratitude à Nicole BARRERE, la Directrice des enseignements de Yoga, qui m'a fait confiance en me confiant mon premier cours de Yoga à Fargues Saint Hilaire. Je peux témoigner, de par mon expérience du pouvoir de transformation de ce yoga, qui me permet de transmettre à mon tour depuis une dizaine d'années.

Je vous mets en cliquant sur le lien, une vidéo qui retrace la vie de Yogi BHAJAN.

Un yoga d'éveil de la conscience et de transformation

Yogi Bhajan formait des instructeurs pour créer une nouvelle humanité et accéder aux 7 marches vers le bonheur.

1ère marche : Engagement -  Dans toute vie, on est destinée à s'engager. L'ENGAGEMENT vous donne la force morale

2ème marche :  : Force morale - La force morale existe quand toutes vos caractéristiques - facettes, défauts, faits - sont sous votre contrôle. Le yin et le yang se rencontrent et s'équilibrent totalement. La FORCE MORALE vous  donne la dignité

3ème marche : Dignité - Les gens commencent à vous faire confiance, à vous apprécier, à vous respecter. La DIGNITE vous donne la divinité

4ème marche : Divinité - Qu'est ce que la divinité , la divinité existe quand les gens n'ont aucune dualité à propos de vous. Ils croient en vous tout de suite. Ils n'ont aucune peur vous concernant. La DIVINITE vous donne la grâce

5ème marche : Grâce - Là où se trouve la grâce, il n'y a pas d'interférence, pas de lacune entre 2 personnes, pas d'intention cachée. La GRACE vous donne le pouvoir de sacrifice.

6ème marche : Pouvoir de sacrifice - Vous pouvez supporter n'importe quelle souffrance pour cette personne. ce SACRIFICE vous donne le bonheur.

7ème marche : Bonheur

Pour plus de renseignements sur les créneaux et lieux de pratique, appeler Patricia au 06 71 18 42 62 ou alors cliquer sur le lien

cerveau et ses glials

Les neurosciences et le yoga

Les neurosciences et le yoga

Je souhaite à travers cet article vous témoigner de ma surprise et je ne boude pas mon plaisir à partager cette vidéo ci-dessous évoquant les neurosciences et le yoga

Ces dernières années, des recherches, des articles, des livres écrits par des scientifiques abordent les neurosciences et l'étude de notre cerveau, nous n'en sommes toutefois, qu'au début des découvertes.

Lors du 2ème colloque universitaire à Paris, les chercheurs et scientifiques valident, dorénavant, les effets positifs du yoga et des pranayamas (techniques de respiration) pour notre cerveau et notre corps dans sa globalité. Ce sont des sujets évoqués avec les étudiants en médecine...

J'ai participé à une formation sur les techniques d'activation de conscience dispensée par Jean Becchio  médecin généraliste Praticien Consultant des Hôpitaux de Paris (soins palliatifs - psychiatrie), Directeur du Diplôme Universitaire d’Hypnose Clinique Paris XI. Cette formation m'a confortée dans mes pratiques de yoga, pour apprendre à faire connaissance avec son corps, prendre conscience de son inconfort pour aller vers le confort, choisir ses mots dans une suggestion positive, dans l'enseignement ou dans l'accompagnement.

N'hésitez pas à faire découvrir cette discipline du yoga  en adressant le lien aux personnes susceptibles d'en avoir besoin.

Ecoutez cette vidéo, c'est vraiment très intéressant et très accessibles par tous.... !!!!

 

Séance de yoga Kundalini

Ces français accros au Kundalini Yoga (article du Figaro)

Ces Français accros au Kundalini Yoga  par Emilie Veyretout, Publié le 25/03/2019 sur le Figaro

La plupart des personnes entretiennent leurs véhicules pour lui assurer la longévité mais qu'en est-il pour notre corps. L'engouement pour le Kundalini yoga montre que le niveau de conscience s'élève et que notre corps a besoin de la même attention, entretien pour nous donner l'énergie et le bien être nécessaire pour une vie harmonieuse. Vous trouverez sur l'article ci-dessous, comment et par qui est arrivé cette discipline en occident et quels en sont ses effets sur les différents plans, physique, émotionnel, mental et spirituel.

Ce yoga, popularisé dans les années 1970 pour libérer de leurs addictions les hippies de Californie, rend accros de plus en plus de Français.

Jamais une branche de yoga n’a alimenté autant de dîners en ville. Les adeptes crient à la révélation, à la transformation de soi et à la renaissance. Les sceptiques répondent dérives, folklore et «gouroutisation». Le kundalini enflamme également les magazines et les réseaux sociaux avec ses clichés de femmes et d’hommes du monde entier, vêtus de blanc, turban sur la tête, assis en tailleur sur une peau de mouton. À l’image de l’Indien Yogi Bhajan, père spirituel du courant, qui l’a importé à Los Angeles dans les années 1970.

À l’époque, les jeunes hippies carburent aux champignons hallucinogènes et au LSD: il les convainc que l’on peut accéder à un autre état de conscience, plaider pour la paix et l’égalité sociale de façon plus naturelle. Ses préceptes se répandent outre-Atlantique ; dans la foulée de son programme de désintoxication, il développe des ashrams destinés à diffuser son enseignement au niveau mondial, fonde une organisation prônant un mode de vie sain pour les individus comme pour l’environnement (3HO pour Happy Healthy Holy Organization) et, un peu plus tard, crée la marque d’infusions Yogi Tea. Contrairement à d’autres «gurus», Bhajan (décédé en 2004) n’hésite pas à donner des conseils pour conserver une apparence jeune, stimuler sa libido, acquérir richesse et succès. «La pratique reste aussi simple que possible afin de pouvoir l’utiliser facilement dans la vie de tous les jours. De manière à ce que tout un chacun puisse se sentir mieux, être visiblement plus en forme et plus heureux », dit-il. La spiritualité orientale adaptée à la société occidentale: un concept qui résonne particulièrement de nos jours.

 Tantra et énergie de groupe

«L’engouement est récent, mais il se propage à une vitesse grand V, et pas seulement à Paris, souligne Élodie Garamond, la fondatrice du Tigre Yoga Club. Le kundalini possède des codes New Age qui sont en vogue - il n’aurait pu émerger en France sans le succès du yoga en général, ni tout le discours actuel autour des énergies, de la spiritualité.» Vus de l’extérieur, le folklore et un certain fanatisme de la part des adeptes interrogent. De même, cette ferveur dépassera-t-elle l’effet de mode? «On peut décider d’adhérer ou pas aux vêtements blancs ou aux chants, cela n’empêchera jamais de pratiquer de façon simple et décodifiée et d’en retirer les mêmes bénéfices. Quant au côté gourou, il est vrai que ce mot n’a pas bonne presse en France, pourtant dans des tas de pays, de cultures, trouver un maître spirituel est une chance dans la vie.»

Le kundalini est issu de la tradition tantrique, dont le principe de base est que tout est relié. Selon cette philosophie hindouiste, l’univers tout entier vit en chaque individu, chacun étant une petite partie du grand tout. En Occident, on réduit souvent le tantra à l’érotisme. En réalité, le sexe y est un échange énergétique comme un autre, propre à favoriser la croissance spirituelle. Le but du tantra? Faire émerger l’énergie des chakras inférieurs, les centres énergétiques concentrant les désirs les plus terrestres et égocentriques, vers les chakras supérieurs, qui ouvrent à l’amour et au «soi divin». L’énergie dont on parle est l’énergie Kundalini, représentée par un serpent endormi, enroulé sur lui-même. Quand ce serpent, symbole de la conscience, s’éveille, il monte à travers les sept chakras pour amener à un état supérieur de l’être. Les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayamas), la méditation et les mantras chantés - en gurmukhi, la langue des sikhs au Pendjab dont Yogi Bhajan était originaire, ce qui explique aussi le port de turbans - sont censés participer à cette ascension de l’énergie. «Le Kundalini est une expérience qui se partage encore mieux en communauté - comme chacun peut ressentir dans les grands rassemblements populaires, artistiques ou spirituels une énergie collective plus forte que la somme des énergies individuelles, les élèves bénéficient de l’énergie du groupe. Les effets sur le système nerveux sont puissants, quasi instantanés. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de choisir soigneusement son professeur , ni débutant, ni trop aguerri, qui vous emmènerait trop haut, trop vite», avertit Élodie Garamond. Loin d’être anodin, la méthode est déconseillée aux personnes fragiles ayant déjà expérimenté des bouffées délirantes, souffrant de bipolarité ou de schizophrénie.

Un corps sculpté

Si le plan mental est mis en avant, il ne faut pas négliger le caractère physique du Kundalini et ses effets sur le corps. On bouge beaucoup pour, justement, réveiller l’énergie: rapidement, la silhouette s’affine et se sculpte. Chaque leçon (entre 1 heure et 1 h 30) est différente, thématisée (renforcer son système immunitaire, détox de printemps, accroître sa motivation ou équilibrer le syndrome prémenstruel, etc.) et minutée. Elle commence par des exercices et des respirations pour échauffer le corps, puis se concentre sur les kriyas, des postures réalisées les yeux fermés qui mobilisent la colonne vertébrale, les jambes, les bras, certaines répétées jusqu’à 100 fois (108 exactement, nombre symbolique de l’infini).

«Le Kundalini est un yoga précis, ordonné, rapide. Certaines postures peuvent paraître ardues, comme celle de la grenouille, une série de squats qui améliore la souplesse des hanches et des adducteurs, bétonne les cuisses et stimule la créativité. Pendant les cours, les élèves prennent souvent conscience de leurs blocages physiques et émotionnels», explique Anne Bianchi. Cette ancienne journaliste devenue professeure, vient d’ouvrir le premier centre dédié, à Paris dans un hôtel particulier de Montmartre.

«Je vois arriver tellement de gens épuisés, stressés, avec la tête qui explose, ils ne savent plus débrancher…, poursuit-elle. Cette discipline ouvre le bouchon du réservoir et, pratiquée régulièrement, maintient tous les processus vitaux. On parle de Kundalini, mais l’on pourrait tout aussi bien parler de chi ou de qi, c’est toujours de force vitale dont il s’agit. Au fil des séances, la colonne vertébrale s’assouplit - on dit souvent que la jeunesse d’un corps est déterminée par la flexibilité de celle-ci -, le dos se redresse et la poitrine s’ouvre. Le bien-être retrouvé se lit jusque sur le visage.» À l’instar des méditations, les kriyas peuvent être réalisés pendant le cours puis reproduits à la maison pendant 40, 90 ou 120 jours dans une démarche plus ou moins personnelle. C’est tout le paradoxe de cette «spiritualité» qui fait les beaux jours des réseaux sociaux.

 

Sadhana : pratique matinale

Sadhana : pratique matinale de Yoga

Sadhana : pratique matinale de Yoga

Sadhana : pratique matinale de Yoga

La pratique quotidienne et régulière du yoga, de la méditation s'appelle la Sadhana. La plus puissante est celle pratiquée le matin avant le lever du jour, au moment où tout est calme. De plus, l'inclinaison de la terre est idéale pour exercer son corps et mobiliser l'énergie. Il y a beaucoup de prana pendant ces heures favorisant le nettoyage physique et psychique.

Comme le disait Yogi Bhajan, "Nous ne faisons pas la Sadhana pour obtenir quoique ce soit, mais pour vaincre notre paresse, notre Ego, pour contrôler notre mental et développer notre niveau de conscience". C'est une victoire sur le mental, chaque matin.

Par cette pratique spirituelle,  on développe son autodiscipline du mental et du corps au service de l'âme et de son infini potentiel. Elle peut se pratiquer seul ou en groupe.

La douche froide :

Tout d'abord, pour débuter la journée, prendre une douche froide très tôt le matin, entre 5h30 et 6h00, avant la pratique du yoga, appelée ISHNAN. C'est une pratique en elle-même, quasi considérée comme une thérapie tant les bienfaits sont nombreux pour le corps et l'esprit :

  • Energétisation de tout votre corps
  • Harmonisation de votre système nerveux
  • Activation du système glandulaire et du système circulatoire en général
  • Stimulation du système immunitaire
  • Equilibrage de l'humeur et de l'émotionnel en général etc ....

Le protocole que je vous conseille de suivre pour apprécier la douche froide

  • Commencez par mettre le jet d'eau froide sur vos mains et sur vos pieds en alternance et frictionnez, en même temps, les parties de corps que vous aspergez
  • Remontez des pieds aux genoux, et des mains aux coudes toujours en alternance
  • Puis allez des coudes aux épaules, toujours avec la même méthode
  • Evitez de laisser le jet directement sur vos cuisses ou au niveau des organes génitaux (l'eau peut couler dessus mais n'y dirigez pas le jet)
  • Partez des fesses et du bassin, puis continuez à remonter le long du buste en respirant pleinement et en conscience
  • Au niveau de votre visage, vous pouvez laisser le jet un petit moment sur votre menton (particulièrement énergisant), mais jamais au niveau de votre 3ème oeil, le centre de vos sourcils ou sur votre crane et vos cheveux.

Pendant toute la douche, n'hésitez pas à vous frictionner le corps, en même temps que vous l'aspergez. Après la douche , vous ressentirez de la chaleur dans votre corps, un corps et un esprit parfaitement réveillé, une énergie nouvelle.

IL est déconseiller la douche froide pendant la période des règles ou d'une maladie passagère ainsi qu'aux personnes souffrant d'un problème de sciatique ou d'une tension artérielle trop forte.

Je vous souhaite une merveilleuse douche froide....!

Sadhana :

  • Choisissez un endroit où vous ne serez pas dérangé et que vous avez aménagé pour le rendre agréable, ni trop chaud, ni trop froid.
  • Boire quelques verres d'eau pour favoriser l'élimination
  • Choisissez une tenue blanche de préférence
  • Assis jambes croisés, sur un coussin, installé sur un tapis de sol ou une peau de mouton
  • Faites quelques promenades du chameau pour assouplir la colonne vertébrale
  • Chantez 3 fois le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO pour vous connecter à l'énergie infinie,
  • Puis chantez le mantra AD GURE NAME 3 fois, mantra de protection
  • Pratiquez le kriya choisi (demandez à votre professeur de vous donner une série d'exercices)
  • Relaxation
  • Méditation Adi Shakti : Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wha Hey Guru
  • Méditez en silence dans la vibration du mantra
  • Chantez 3 fois SAT NAM

Vous trouverez, écrit dans le lien ci-après les Mantras pour la sadhana

 

 

 

 

relaxation

Les bienfaits de la relaxation

Les bienfaits de la relaxation

Les bienfaits de la relaxation

La relaxation appelée en Yoga, Savasana, "posture du cadavre", est essentielle pour le bien-être physique et mental. En effet, elle touche tous les niveaux de la personne dans sa dimension physique jusqu'aux plans subtils.

Pourtant, un grand nombre de personnes ne savent pas se relaxer. En effet, la plupart préfère allumer la télévision où parfois se tourner vers des addictions plus graves comme l'alcool ou la drogue.

Sur un plan pratique

Créez un environnement tranquille où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez choisir, bien sûr, de vous relaxer dans le silence, avec des gongs ou des musiques relaxantes ci-dessous.
Par ailleurs, d'autres techniques comme la visualisation, l'écoute des mantras, permettent de canaliser le mental et peuvent favoriser la relaxation.

La meilleure posture pour se relaxer profondément, c'est d'être allongé sur le dos, confortablement et chaudement installé, dans l'immobilité. Installez votre corps en le laissant se déposer lourdement, en s'abandonnant à la gravité de la terre. Les jambes sont détendues légèrement écartés, les pieds en éventail ainsi que les bras, les paumes des mains tournées vers le ciel, la nuque étirée.

Relâchez tous les muscles sans oublier ceux du visage (mâchoire, front, tempes, sourcils, pommettes).

Les yeux fermés, prenez conscience de votre respiration longue et profonde. Laissez vous bercer par le souffle de l'inspiration et le souffle de l'expiration.

C'est, par l'observation de la respiration, que vous arriverez à calmer l'esprit. La pratique de Pratyahara (le retrait des sens) permet de revenir dans une totale présence à l'intérieur de soi.

Puis, renoncez à résister, lâcher prise, pour vous abandonner en toute confiance dans la détente. Faire taire le mental en tournant le bouton de "radio folie" pour devenir sensible et apprécier le silence.

La posture Savasana nous permet de rentrer dans une mort symbolique pour transformer et renaître à nous même en sortant de la relaxation.

méditation nettoyage des nadis

Méditation avec pranayama : nettoyage des nadis

Méditation avec un pranayama  : 

Effets et bienfaits : cette exercice de pranayama crée un nettoyage et équilibre sur les Nadis Ida et Pingala. Il est dit, qu'il peut "brûler les karmas" de nombreuses existences.

Pratiquer cette méditation l'estomac vide ou n'avoir mangé que très légèrement

Asana : Assis jambes croisés, se tenir droit, le torse bombé, le menton rentré.

Mudra : Utiliser le pouce et l'index de la main droite, afin d'alterner la respiration entre les narines droite et gauche. bloquer la narine avec une pression délicate, sans appuyer trop fort.

Concentration : entre les 2 sourcils

Respiration :

  • Inspirer par la narine gauche en 1 temps en obturant la narine droite avec le pouce
  • Retenir son souffle en 4 temps
  • Expirer par la narine en 2 temps en occultant la narine gauche avec l'index

Puis

  • Inspirer par la narine droite en 1 temps (l'index occulte la narine gauche)
  • Retenir son souffle en 4 temps 
  • Expirer par la narine gauche en 2 temps en occultant la narine droite avec le pouce

Remarques : possibilité de mentalement compter, ou d'écouter son souffle ou bien encore de prononcer des mantras comme      SA TA NA MA, ce qui permet de garder le rythme dans une esprit méditatif.

Telethon yoga

Téléthon 2018

On compte sur vous le samedi 1er Décembre 2018.

L'association yoga La Voie du Coeur propose dans le cadre du Téléthon sur Lignan De Bordeaux, une séance découverte de yoga, relaxation et méditation. Cette séance se déroulera à la Maison des Associations à 10h30.

Pour plus de confort, merci de vous munir d'un tapis de sol, d'un coussin, d'un plaid et d'une tenue confortable.
La somme modique de 5 euros sera reversée en intégralité au Téléthon.

A la fin de la pratique, un moment de partage autour d'un yogi tea vous sera proposé.

Parlez en autour de vous. il est nécessaire de réserver au 06 71 18 42 62 ou hello@patriciapriat.fr

 

Kundalini yoga et stress

Kundalini yoga et le stress

Le kundalini yoga et le stress

Le stress est un fléau de notre société actuelle et qui nous concerne tous. Une société où le rendement, la performance, la productivité, la pression du temps sont devenus les maîtres mots. Peu de personne n'échappe au stress, que vous soyez salarié, retraité ou chef d'entreprise, il n'a pas de frontière et n'a pas d'âge. Le stress est une réponse de l'organisme et il permet l'adaptation de l'homme à son milieu. Les origines sont très variables, le ressenti est très personnel et tout le monde ne stresse pas pour les mêmes raisons. IL évolue en 3 phases , une phase d'alarme, une phase de résistance et une phase d'épuisement. A ce stade, l'individu ne fait plus face. Le travail est pourtant de moins en moins physique et de plus en plus cérébral, assis durant de longues heures, jour après jour, cette sédentarité ne permet plus au corps de libérer les tensions musculaires et le mental, quant à lui, est complètement, surmené.

En apprenant à porter attention à notre corps, des pieds à la tête, aux sensations parfois douloureuses, aux pensées récurrentes qui ne nous permettent pas de lâcher prise, cela nous amène à prendre soin de soi et être une source de bienfaits.

La pratique du kundalini Yoga permet de ne plus se disperser, de se recentrer et d'apprécier l'instant présent. Le kundalini yoga appelé, "yoga des nerfs solides", permet entre autres, de rétablir l'équilibre entre le système nerveux sympathique et le  système nerveux parasympathique avec ses postures (asana), ses exercices de respiration (pranayama), sa relaxation, et ses techniques de méditations.

Vous trouverez un témoignage paru dans Paris match le 11/09/2018 sur les effet de cette pratique et pourquoi le Kundalini yoga a la côte aujourd'hui. https://www.parismatch.com/Vivre/Art-de-vivre/Yoga-pourquoi-le-kundalini-a-la-cote-1572799

Vous trouverez, en cliquant sur la liste des cours de yoga    les cours que je propose sur bordeaux rive droite (Fargues Saint Hilaire, Lignan de Bordeaux, Bassens).

Tantra blanc

Tantra Blanc 2018

Tantra Blanc 2018

Le Tantra blanc ou appelé aussi Tantra Alchimie est un grand rassemblement, qui a lieu deux fois par an, autour du rituel sacré du  TANTRA BLANC. Cela se déroule aux solstices, d'hiver  à Blois sur 2 jours et d'été à Juillac sur une semaine.

Je souhaite apporter mon témoignage sur cette semaine passée  au Château Laroque, où tout nous ramène à notre essence pour goûter à la quintessence de la pratique riche, intense, nourrissante, libératrice, avec des partages et un lien entre les participants, d'une grande profondeur, dans une grande douceur.  C'est pourquoi, je vous partage le déroulé de la semaine pour vous inviter à faire l'expérience unique du Tantra blanc.

Les séances de Tantra Blanc sont guidées par Anand Sharabi (Jean-Jacques Rigou), directeur fondateur de l’Ecole du Tantra et de la Fédération Tantra Kundalini yoga.

Le Tantra Blanc, tel qu’il lui a été transmis par Yogi Bhajan, constitue la quintessence de la pratique du Kundalini yoga. Les séances de Tantra Blanc sont des rituels très puissants qui travaillent à purifier et à libérer l’énergie créatrice, là ou elle est bloquée, dans toutes les dimensions de l’être (corporelle, émotionnelle, psychique et spirituelle).
En célébrant l’union des principes masculin et féminin à l’intérieur de soi et avec l’autre on recrée le lien sacré entre le sexe, le cœur et l’esprit dans une profonde communion d’âme à âme avec son partenaire.

Guérison des blessures karmiques, éveil de l’énergie Kundalini, expériences d’expansion de conscience et d’ouverture du cœur sont parmi les nombreux bienfaits qu’on peut attendre de cette pratique ancestrale restée  longtemps secrète et difficilement accessible.

Ce festival, existant depuis 28 ans, a rassemblé cette année 175 personnes (des pratiquants  comme des débutants).

Au programme :

  • Pratique matinale (Sadhana)
  • Kundalini-yoga intensif (cours prévus pour débutants)
  • Ateliers
  • Groupes d’harmonisation (cercles de parole)
  • Durant les trois derniers jours : Séances de Tantra Blanc
    (vénus kriyas pratiqués 2 par 2 de préférence homme/femme)

Pour préparer le corps à vivre l'expérience  et à intégrer l'énergie du Tantra blanc, il est proposé un processus de purification :

  • A travers une alimentation spécifique selon une recette tantrique (mono-diète),
  • Une pratique approfondie du Kundalini yoga
  • Des ateliers d'inspiration chamanique comme l'Inipi (hutte de sudation selon le rituel amérindien)
  • La Respiration – le pouvoir du souffle
Tantra blancPatricia PRIATmantra s à la fin de la sadhanaTantra dansePréparation du rituel Inipi (hutte de sudation)Jean jacques RIGOUInipi et préparation
Stress - Relax

Kriya – Gestion du stress

Kriya complet pour gérer son stress :

Gestion du stress, comment prendre le pas sur ses émotions, réguler son stress. Voici des exercices pour se détendre simples et très efficaces, présentés dans une vidéo réalisée par Patricia PRIAT.

Vidéo produite par Patricia PRIAT, tous droits réservés

Je vous propose également de consulter d'autres articles de développement personnels ici

cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque, comment contrôler son stress

Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque :

Exercices pour agir sur le stress, basés sur la cohérence cardiaque. Comment utiliser sa respiration et réguler les battements de cœur pour se détendre et agir sur son stress. Vidéo réalisée par Patricia PRIAT, Coach, Thérapeute et Professeur de Yoga

De nombreuses recherches concluent qu’il existe un lien direct entre le cerveau, le cœur, les systèmes nerveux et immunitaire. En apprenant à modifier votre rythme cardiaque en le rendant cohérent, vous allez agir sur l’ensemble de votre corps et économiser de l’énergie pour votre organisme.

Objectif : La pratique de la cohérence cardiaque permet de réguler son rythme cardiaque par une respiration régulière  en procurant aux muscles et au cerveau plus d’oxygène.

Pratiquer la cohérence cardiaque apporte des effets positifs comme :

l 'augmentation de l’énergie, une plus grande clarté mentale,  une meilleure prise de décision, l'accentuation des capacités intellectuelles et créatrices, l'amélioration de la capacité d’écoute et qualité de présence, la diminution de la douleur chronique, l'action équilibrante sur le système nerveux bénéfique contre la dépression, les troubles du sommeil, l’anxiété etc…, la réduction de l’hypertension, diabète, cholestérol, etc..., le renforcement du système immunitaire.

Quand et combien : trois fois par jour, assis ou debout, pendant 5 minutes (il existe des applications gratuites sur smartphone)

Je vous propose également de consulter d'autres articles de développement personnels ici

Glande du Thymus

Le thymus, glande de la santé et de l’immunité

Le thymus, glande de la santé et de l’immunité

Il est situé près du cœur, en dessous du sternum et règle la maturation des globules blancs. Le thymus est une glande très importante dans l’enfance, puisqu’elle est chargée de produire l’immunité du nouveau-né.

Il faut, en effet, savoir que le fœtus en tant qu’entité physique est totalement dépendant de sa mère et ne possède aucune immunité personnelle. Ce n’est qu’à la naissance, grâce au thymus, que l’immunité est constituée, c’est-à-dire que  le moi physique du nouveau-né va apprendre la défense contre tout ce qui est extérieur à sa propre personnalité.

Le thymus aide le système immunitaire à lutter contre les maladies, il est le gardien du « moi ».

Il favorise la croissance, puis cette fonction s’estompe à la puberté.  C’est pourquoi, il est important de stimuler le thymus,  lors de la pratique de  yoga soit en tapotant la zone avec le bout des doigts, en stimulant thyroïde et l’organe du cœur, proche du thymus,  pour renforcer le système immunitaire.

Stimulez le « point du bonheur » pour combattre les énergies négatives

 

Logo Association La voie du Coeur