Kriya sur le foie et la colère

Posted on 8 mars 202117 septembre 2021 by priat5014

Kriya sur le foie et la colère

"Rester en colère, c'est comme saisir un charbon ardent avec l'intention de le jeter sur quelqu'un : c'est vous qui vous brulez"

Je vous propose un kriya sur le foie et la colère, dédié à l’élimination et à la purification pour retrouver calme et sérénité.

Chaque posture est à pratiquer pendant 1mn30 et va vous permettre d'éliminer la colère et de vous sentir libéré de toutes les énergies négatives.

1 - Assis, jambes croisées, mains sur les genoux.
Inspirez profondément, gardez l’air puis tournez l’estomac de la gauche vers la droite et inversement. Puis relâchez. Faites-le encore deux fois (cette posture se fait bien entendu, l’estomac vide) Purification par l’air

2 -Couchez sur le dos, ramenez les jambes au niveau de la poitrine et entourez-les avec les bras. Relevez la tête et pratiquez la respiration du feu (à chaque expiration par le nez, vous rentrez le ventre et l’inspiration se fait naturellement). Puis à la fin, inspirez, expirez et contractez le muscle du rectum. (agit sur les intestins & abdominaux et permet d’évacuer les gaz)

3 - Assis sur les genoux, appuyez les deux mains sur le nombril (les doigts sont joints comme pour former une pince) puis fléchissez le buste en avant en posture du fœtus. Inspirez par le nez et expirez par la bouche en sifflant et en contactant l’anus, organes sexuels et en rentrant le nombril. (stimulation intestin grêle et provoque un massage intérieur)

4 - Assis, jambes écartées, saisissez les doigts de pieds ou les chevilles. Inspirez au centre et inclinez-vous en expirant sur le genou gauche. Puis inspirez et redressez-vous au centre et inclinez-vous en expirant sur le genoux droit (agit contre la constipation)

5 - Couchez sur le dos, soulevez les jambes à 30 cm du sol (pour une fragilité lombaire, placez les mains sous les fesses). Inspirez et tirez un genou vers le buste et maintenez l’autre tendu. Expirez et tirez l’autre jambe vers le buste et tendez la jambe pliée. (travaille sur l’intestin grêle et les muscles abdominaux)

6 - Debout, les jambes écarts des épaules, tendez les bras sur le côté à la hauteur des épaules et parallèles au sol. Inspirez et tournez le buste à gauche, en touchant de la main droite le côté gauche du buste. Expirez et tournez le buste à droite en touchant de la main gauche le côté droit du buste. (massage de l’estomac)

7 - Debout, jambes écartées, largeur épaules, tendez les bras de chaque côté du corps, parallèles au sol. Inspirez au centre et expirez en vous inclinant sur la gauche puis inspirez en vous redressant et expirez en vous inclinant sur la droite. (massage du gros intestin)

8 - Accroupi, bras tendus devant parallèles au sol, paumes de mains tournées au sol. Faites la respiration du feu. (permet de vider les intestins)

9 - Couchez sur le ventre, attrapez vos chevilles avec les mains et soulevez les cuisses et le buste en même temps. Respiration du feu. (Massage des organes abdominaux)

Relaxation profonde

Couchez-vous sur le dos, bras le long du corps et couvrez-vous. Rentrez dans une relaxation longue et profonde pour intégrer tous les bénéfices du kriya. : 11mn

Méditation purificatrice de la lumière bleue

Assis en tailleur confortablement, mains en gyan mudra (index et pouces se touchent) sur les genoux. Inspirez par le nez en 4 temps et expirez lentement en une fois par le nez.
Quand vous inspirez, vous visualisez une lumière blanche qui vous inonde par le chakra de la couronne (au-dessus de la tête) et quand vous expirez, vous visualisez une lumière bleue qui vous inonde par les pores et qui nourrit votre Aura. 11 mn

Une bonne pratique

Vivre ou Survivre

Posted on 27 novembre 202017 septembre 2021 by priat5014

Vivre ou Survivre ?

Ce magnifique texte, m'a été transmis par Jean Jacques RIGOU (Anand Sharabi), à l'origine de la création de cette belle école, l'Ecole du Tantra.

Je souhaite vous le partager, ci-dessous, car il nous amène à réfléchir, à prendre de la distance sur ce que nous vivons aujourd'hui dans ce monde en pleine mutation.

OUI, nous changeons de paradigme et dans ce processus de transformation, nous assistons à des résistances, à des contraires qui s'opposent. Pour rester et aligné et centré et trouver du sens à notre vie, créons cette relation sacrée avec nous même, dans nos différentes dimensions : Corps, Cœur, Mental et Âme.

"Depuis que le virus tue, on nous répète comme une leçon universelle que la vie est le bien le plus précieux et qu’il faut la protéger, quoi qu’il en coûte. Quoi qu’il en coûte ? Ce discours semble ne souffrir aucune contradiction ni tolérer la moindre nuance. Et pourtant... Comment ne pas voir que vivre ne consiste pas seulement à rester en vie ? D’où vient ce manque de profondeur, cette perte de perspective, cette cécité qui frappe notre monde ? Comment avons-nous laissé se dégrader nos vies au point de les confondre avec notre seule survie ?

Survivre quoi qu'il en coûte ? Mais quelle est donc cette vie pour laquelle nous serions prêts à consentir à tous les sacrifices ? Quelle est cette mort qui nous terrifie au point de lui livrer en pâture notre vie sociale, nos visages désormais masqués, nos anciens abandonnés dans leur solitude, nos embrassades interdites et jusqu’à nos mains qui ne peuvent plus se serrer ? Sommes-nous donc prêts à tout, y compris à cesser de vivre, pour ne pas mourir ? Cesser de vivre pour ne pas mourir…

L’étrangeté de ces mots et l’absurdité vers laquelle ils nous précipitent !

Survivre quoi qu'il en coûte ? Mais à l'évidence, il ne suffit pas de rester en vie pour être vivant. Et nous savons bien ce qu’est le naufrage d’une existence qui ne sait rien faire d’autre que s’agripper à elle-même.

Survivre quoi qu'il en coûte ? L'erreur grossière consiste à penser que la vie serait un capital que nous aurions reçu au commencement et qu’il s’agirait de défendre contre toutes les attaques extérieures. Un capital voué inexorablement à fondre, au fil des ans, comme banquise au soleil. Car la mort surviendra tôt ou tard. Sommes-nous donc condamnés à vivre comme une armée battant en retraite ? Jusqu’à l’inévitable défaite… Est-ce cela vivre ?

Survivre quoi qu'il en coûte ? Bien sûr, il nous faut lutter contre ce virus et protéger notre santé comme on protège la banquise de son effondrement. Mais protéger la vie, c’est autre chose ! La vie n’est pas un capital à défendre mais un horizon à atteindre. Elle n’est pas une bouée à laquelle on s’agrippe mais un trésor qu'il nous faut trouver. Vivant, il ne s’agit pas de le rester mais plutôt de le devenir ! Et nous ne sommes encore qu’imparfaitement vivants. Bien souvent, nous vivons dans le seul but de ne pas mourir. Ce n’est pas cela vivre...

Mais vivre !

Et tenir la main du vieillard jusqu’à son dernier souffle ; sentir que ces minutes-là sont plus précieuses que la plus scientifique des immunités. Vivre et ne pas concéder le moindre compromis quand il s'agit de rester humains. Jusqu'au bout. Quoi qu’il en coûte… Vivre ! Et ne pas se plier aux menaces des violents. Savoir que la mort est toujours un risque mais qu’il y a plus grave que mourir : c’est de ne pas oser vivre. Vivre et ne pas avoir peur de risquer sa vie. Quoi qu’il en coûte…

Vivre !

Et ne plus savoir compter, calculer, mesurer, comparer, produire ; mais apprendre à s’émerveiller, chanter, offrir, jouer, contempler. Donner plus d’importance à ce qui ne sert à rien : au jeu de l’enfant, au silence dans le vent du soir et aux fleurs qui ne savent même pas qu’elles sont belles. Quoi qu’il en coûte…

Vivre !

Et accueillir notre fragilité comme une chance. En avoir fini avec l’angoisse de ne pas être tout, de ne pas pouvoir tout. Ne plus avoir à se prouver que l’on mérite de vivre. Ne plus avoir à mériter. Mais vivre simplement. Quoi qu’il en coûte…

Vivre !

Et ne plus regarder le temps qui passe comme l'horloge implacable qui m’attend ou le sablier qui dévide mes heures. Mais accueillir le temps comme un ami qui joue dans mon camp. Et qui me bonifie comme les années rendent bon le vieux vin. Vivre et ne plus avoir peur de vieillir, de se rider, de se courber et de faiblir. Quoi qu’il en coûte…

C’est cela vivre. C’est cette vie-là qu’il nous faut défendre, quoi qu’il en coûte. Quitte à en mourir... Mourir sans doute, mais mourir vivants !

Vivre et ne plus avoir peur de mourir.

Vivre et ne plus avoir peur de vivre. Enfin !"

« Qui cherchera à garder sa vie la perdra. Et qui la perdra, la trouvera » Luc 17,33

Pierre Alain Lejeune

Les Mudras

Posted on 21 avril 202012 mars 2022 by priat5014

Les Mudras

Les Mudras comme les asanas (posture de yoga) et les mantras (chants sacrés) sont intégrés dans la pratique du Kundalini Yoga. Ils sont pratiqués dans de nombreuses traditions méditatives et on les retrouve comme des outils thérapeutiques, dans la réflexologie, la kinésiologie etc.... Ce sont des gestes simples et puissants.

Cette pratique est expliquée par l’énorme quantité de terminaisons nerveuses présentes dans nos doigts quand on les presse d’une certaine manière, ils nous aident à relier les canaux qui permettent à l’énergie de circuler dans le corps.

Leurs bienfaits sont nombreux. Ils renforcent et purifient l'esprit, le corps et l'âme, permettant une meilleure circulation d'énergie, un meilleur équilibre, pour une plus grande faculté de concentration. Ils aident à atteindre le calme profond et la paix intérieure. Vous pouvez les pratiquer n'importe où, n'importe quand, vous n'avez besoin que de vos mains, pour progresser vers le chemin de la méditation.

Pour pratiquer ces positions des doigts, la posture, assise, jambes croisées, sont d'excellentes positions, en s'installant sur un coussin suffisamment épais et haut, sous l'espace des fesses pour soulever les hanches au-dessus des genoux.

Vous trouverez dans la pratique du Kundalini Yoga, un grand nombre de Sceaux (mudras), propice à l'éveil de l'énergie et favorable à l'évolution de notre conscience individuelle et donc collective. La pression entre certains doigts doit être suffisante pour activer et ressentir le flux d'énergie (sans aller jusqu'à blanchir les doigts).

Je voudrais évoquer les Mudras de base les plus couramment utilisés en Kundalini Yoga. Un mudra est une position des mains et des doigts qui guide le flux énergétique et les réflexes au cerveau. Chaque zone de la main est en lien à une partie du corps ou du cerveau. Chaque doigt est aussi associé à une planète. (Le pouce par exemple est relié à l'Ego, la personnalité de l'individu).

Le Gyan Mudra, dos des mains en contact avec les genoux et paumes des mains tournées vers le ciel, pouce et index de chaque main en contact, légèrement pressés l'un contre l'autre. IL permet de rentrer dans une plus grande réceptivité, sagesse et connaissance. Il est associé à la planète Jupiter, représentant l'expansion. Ce mudra est utilisé en démarrant chaque cours et dans les moments de détente, assis jambes croisées.

Le Mudra de prière, joindre les mains, paumes contre paumes, légèrement pressées l'une contre l'autre, connu sous le nom de "Namasté" en Inde. Cela se traduit par "mon âme accueille ton âme". Il nous permet de rassembler nos énergies du côté droit (masculin) et du côté gauche. Il est utilisé pour neutraliser les énergies négatives et positives mais aussi pour nous re-centrer. Il est chanté avec l'Adi mantra (Ong Namo Guru Dev Namo) pour ritualiser le début et la fin de chaque cours de Kundalini Yoga.

Shuni Mudra, joindre le bout du pouce en contact avec celui du majeur. Il procure patience, discernement et engagement. Le majeur est associé à la planète saturne qui représente la loi du karma, la prise de responsabilité et le courage de faire son devoir.

Surya Mudra, joindre le bout du pouce à celui de l'annulaire. En le pratiquant, vous générez une énergie revitalisante, une bonne santé, le pouvoir de gagner et de renforcer le système nerveux. L'annulaire est associé avec le soleil, représentant l'énergie, la santé et la sexualité et Uranus, la force du système nerveux, l'intuition et les changements.

Bouddhi Mudra, joindre le bout du pouce à celui de l'auriculaire pour développer la capacité à communiquer clairement et intuitivement. Le petit doigt est associé à Mercure pour la rapidité et le pouvoir mental de la communication

Fermeture de Vénus, croiser les doigts en posant le pouce du haut sur le mont de vénus, la partie charnue entre le pouce et l'index (les femmes mettent le pouce de la main gauche au-dessus et les hommes, le droit. Ce mudra connecte les côtés positifs et négatifs par le contact de la partie charnue à la base du pouce et de l'index. Il est associé à Vénus et canalise l'énergie sexuelle et contribue à l'équilibre glandulaire

Mudra de Lotus, la base des poignets jointes l'une contre l'autre, les bouts des auriculaires, ainsi que le côté des pouces en contact. Visualisez une belle fleur de lotus s'ouvrir en déployant les autres doigts. Ce mudra situé, devant la chakra du cœur au centre de la poitrine, ou devant la gorge, ou le 3ème œil nous invite à ouvrir ces différents espaces.

Fermeture de l'ours, la paume de la main gauche tournée vers l'extérieur, devant la poitrine, sans la toucher puis paume de la main droite en contact avec la paume de la main gauche, les doigts s'agrippent en se serrant. Elle permet de stimuler la concentration et de stimuler le cœur en tirant fermement sur les doigts sans les séparer.

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La glande Pinéale et le mulhband

Posted on 16 mars 202021 février 2022 by priat5014

La glande pinéale et le Mulbandh

En kundalini Yoga, il vous est enseigné de contracter le Mulbandh souvent à la fin d'une posture, pendant un exercice ou une méditation. C'est tout simplement la contraction du sphincter de l'anus, en ressentant les muscles remonter vers le haut et l'intérieur. Puis vous contractez la zone des organes génitaux. Vous devez sentir une légère rotation de l'os pubien comme pour stopper le flux de l'urine. Puis vous contractez le muscle du bas de l'abdomen et le centre du nombril vers la colonne.

Ces 3 actions simultanées dans un mouvement rapide et souple est appelé Mulbandh. Cette fermeture (anus, sexe, abdomen) dirige l'énergie vers le haut. En même temps, elle ancre la position du bassin pour faciliter l'ouverture et le passage de base de la colonne vertébrale. Le Mulbandh peut être appliquée poumons vides ou poumons pleins.

La fermeture racine permet le mélange du Prana et de l'Apana au centre du nombril. En laissant ces flux se rejoindre, une chaleur intérieure se crée qui ouvre la porte du canal central Sushumna. Cela permet de remonter l'énergie dans la colonne vers la tête et vers la glande pinéale. Cette glande est très particulière car elle secrète la sérotonine, hormone du bonheur.

Si vous souhaitez faire l'expérience de cette pratique qui nous permet d'être nos propres guérisseurs, plutôt que d'attendre la guérison de l'extérieur....

Vous trouverez une explication très intéressante des bienfaits de cette fermeture racine, dans la vidéo ci-dessous. Elle s'appui sur des résultats scientifiques et médicales.

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La respiration holotropique

Posted on 24 février 20208 octobre 2020 by priat5014

La respiration holotropique

La respiration holotropique, plus connue sous le nom de rebirth, une méthode inventée par Stanislas Grof, issue du yoga, du chamanisme et de diverses pratiques. Expérimentée à l'Ecole du tantra, il est très beau et magnifique que d’assister à cette transformation par le souffle et de coopérer à la guérison.

Vous pouvez venir expérimenter la respiration holotropique sur des stages de Tantra rencontre de 3 jours ou d'une semaine que vous trouverez en cliquant sur le lien. Vous pouvez aussi faire le choix de pratiquer cette technique, lors d'une séance, en individuel. N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements : Patricia au 06 71 18 42

Processus : Une méthode d'exploration de soi, une méthode thérapeutique qui permet un énorme lâcher prise. ce processus, permet de libérer les kystes émotionnels, énergétiques, avec des émotions comme la colère, le chagrin. C'est à la fois, une pratique spirituelle avec une manière de s’abandonner et dans laquelle on peut recevoir quelque chose de l’ordre de la grâce. C’est un état de conscience modifiée qui permet d’explorer sa biographie, sa naissance mais aussi, avant la naissance dans des expériences trans-personnelles. Cette respiration vient restaurer l’humanité.

L'hyperventilation du corps agit donc sur la conscience en créant une expansion de conscience et agit sur les différents plans de l’être.

C'est, avant tout, un travail énergétique propre à chacun, puisque vous rentrez dans la respiration, dans une hyper-oxygénation en activant le prana, la force vitale à l’intérieur de vous.

Le corps va rentrer dans de l’énergie et cette énergie va se manifester en laissant le corps bouger. Vous pouvez être amené à faire des gestes, vous levez, rire, pleurer et avoir toutes sortes de manifestations énergétiques mais aussi des manifestations sous la forme de pensées, de visions et d'émotions. C’est très important, quand il y a des émotions.

Ces émotions peuvent être très variées, comme des pleurs, des rires, de la tristesse, voire de l’extase. Chacun reste témoin de ce qui se passe et reste maître de son processus et peut à tout moment décider d'arrêter pour sortir du processus et des phénomènes qui pourraient vous faire peur. Il suffit simplement de retrouver une respiration longue et profonde.

Ce n'est pas le but malgré tout, le but étant de prendre le temps et d'aller jusqu'au bout du voyage pour créer une transformation à l'intérieur de soi.

Musique : La musique dans sa sélection et dans ses phases spécifiques, combinée avec une musique adaptée, aide à s'abandonner aux flux de la musique, mais aussi à mobiliser d'anciennes émotions et en permet leur expression. La musique accompagne, intensifie et approfondit le processus de libération.

Il se peut qu'il ne se passe rien, c’est à dire ne pas avoir vraiment de pensées, d’émotions, de manifestations du corps, mais le processus lui-même de la respiration crée une modification de conscience. Il n’y a pas à attendre de choses extraordinaires et il n’y a pas à se programmer dans la respiration holotropique.

Le souffle vous amène là où vous en êtes, là où c'est nécessaire. Vous pouvez vous dire, moi je veux aller là, et vous pouvez partir sur une induction. Malgré tout, il y a une intelligence qui va déclencher le processus, et qui va vous amener là où c'est juste pour vous et parfois là où vous vous y attendez le moins.

Vous pouvez être amené à visiter l'espace matricielle, tout ce qui est autour de la naissance, la vie intra-utérine voire une dimension trans-personnelle. La naissance est un traumatisme comme naître avec des forceps, par césarienne. Quand ce passage n’a pas pu se faire au mieux pour l'enfant, la respiration permet de s’approprier son propre souffle et permet de changer la chimie du cerveau.

Vous pouvez vous sentir devenir une entité, rencontrer dieu, devenir le soleil, contacter des choses plus chamaniques de l’ordre du monde végétal, animal, minéral et contacter des choses mystiques.

Vous pouvez contacter, aussi, des défunts, des âmes, des gens qui viennent vous parler, être en contact avec des personnes de l'ordre du transgérationnel (avec un grand-père, une grand-mère, un oncle, une tante, une personne qui a une souffrance, contacter un programme qui a pu s’installer dans la famille, ou accéder à une personne qui a joué un rôle dans votre vie.

Vous pouvez avoir accès à des moments très heureux de votre vie mais aussi des traumas de l’enfance, des choses pas bien vécues, des choses de la vie courante que vous allez contacter d'une manière différente qu'avec votre mental ou votre intellect.

L’important, c’est de laisser faire et de lâcher prise au maximum dans ce voyage. La respiration holotropique pratiquée en groupe génère des interactions dans les champs magnétiques. En effet, entendre pleurer ou crier une personne dans le groupe déclenche souvent, des choses en soi. Vous faites partie d’un ensemble qui vous invite à rester sensible.

Le mot clé: lâcher prise et abandonnez- vous. C’est un voyage de guérison, c’est un voyage de libération, c’est un voyage vers la vie

Accompagnement en groupe : vous serez en binôme car il est important d'être accompagné. Ensuite, vous accompagnerez à votre tour. Vous vivrez les 2 expériences d’être au service de l’autre avec une qualité de présence et une présence de cœur. Par vos encouragements et votre présence de qualité et de cœur, cela représente souvent une réparation que l’on a pas pu avoir dans notre vie, dans notre enfance. Pour les personnes qui accompagnent, vous serez guidés dans cet accompagnement.

Confort : Bien installé sur un support de son choix, une tenue confortable, etc...

et le voyage du souffle vers la libération peut commencer.....

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Les 4 accords toltèques – Kundalini Yoga

Posted on 13 février 202023 février 2020 by priat5014

Les 4 accords Toltèques et le Kundalini Yoga

Le livre "Les 4 accords Toltèques" écrit par Don Miguel RUIZ, est un livre incontournable en développement personnel. Vous en trouverez ci-dessous l'essentiel.

Que votre parole soit impeccable

Parlez avec intégrité. Ne dites que ce vous pensez. Évitez d’utiliser des mots à l’encontre de vous-même ou de commérer sur les autres. Utilisez le pouvoir de vos mots avec vérité et amour.

Ne réagissez à rien de façon personnelle

Vous n’êtes pas responsable des actions d’autrui. Ce que les autres disent et font est une projection de leur propre réalité, leur propre rêve. Lorsque vous êtes immunisé contre les opinions et les actions des autres, vous n’êtes pas victime de souffrance inutile.

Ne faites aucune supposition

Ayez le courage de poser des questions et d’exprimer ce que vous voulez vraiment. Communiquez avec les autres aussi clairement que vous le pouvez afin d’éviter les malentendus et les drames. Avec ce seul Accord, vous pouvez complètement transformer votre vie.

Faites toujours de votre mieux

Quelles que soient les circonstances, faites toujours de votre mieux et vous éviterez la culpabilité, la frustration et les regrets. Votre mieux peut changer d’instant en instant, il sera différent selon si vous êtes en bonne santé ou malade.

Ces 4 accords toltèques ont été déclinés sous un format vidéo, adapté pour les enfants mais qui parle évidemment aux adultes que nous sommes.

Pour le 1er accord toltèque : en Kundalini Yoga, on parle plutôt de guerrier pacifique et spirituel, en invitant les pratiquants à mâcher leur parole. En effet, ce centre de la gorge VISHUDA est le pont entre les pensées et les ressentis. Il est nécessaire d'être dans la compréhension pour exprimer et extérioriser ce qui a, à l'intérieur de chacun d'entre nous, dans une parole juste.

Pour le second accord toltèque : le bouclier du chevalier évoqué dans la vidéo, peut se rapprocher de notre champ magnétique, comme une bulle de protection autour de notre corps physique, qui nous permet de nous protéger de la négativité extérieure.

Pour le troisième accord toltèque : les pratiquants de Kundalini Yoga peuvent être appelés "des quêteurs de vérité". Eveiller, élever notre niveau de conscience pour être le plus prés de notre Vérité et entendre la vérité des personnes qui nous entourent, bien sûr.

Pour le quatrième accord toltèque: Faire toujours de son mieux. Tenir bon dans la posture en faisant de son mieux tout en respectant notre corps, Notre corps est un temple choisi par notre âme pour évoluer sur son chemin.

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Article de Yogi Bhajan du 4 juin 1992

Posted on 17 décembre 201917 décembre 2019 by priat5014

Article de Yogi Bhajan du 4 juin 1992

"Tout d'abord, aimez votre corps, puis aimez votre esprit, aimez votre âme, aimez votre totalité et aimez votre réalité.Ces cinq choses, vous devez faire." Yogi Bhajan le 04 juin 1992

Le temps est venu de nous réveiller,

Nous n'obtenons qu'un seul corps pour cette vie et nous ferions mieux de l'aimer. Arrêtez d’essayer d’atteindre la perfection et atteignez plutôt la santé. Arrêtez de vous juger parce que vous avez mangé le dessert. Arrêtez de haïr votre corps pour ne pas ressembler à ceux que vous voyez dans les magasines et à la télé.

Commencez à aimer votre corps pour tout ce qu'il est et tout ce qu'il fait. Lorsque vous entrez dans cet espace de respect et d'amour, votre corps réagit. La haine crée un cercle vicieux restrictif, de maintien de vieux schémas… alors que l'amour crée l'ouverture, la conscience, le mouvement et la liberté. Permettez-vous d'aimer votre corps aujourd'hui, peu importe ce que vous en avez pensé il y a cinq minutes. Votre corps le mérite.

Combien d'entre nous peuvent honnêtement regarder notre propre corps avec amour et admiration? Combien d'entre nous peuvent penser à notre corps avec gratitude pour le miracle absolu qu’il est ? Combien d'entre nous peuvent gagner quelques kilos sans tomber dans le désespoir et se tourmenter pour avoir échoué, encore une fois, à respecter les normes impossibles de «perfection» décrites par notre société ?

Combien d'entre nous prennent aussi peu que deux minutes par jour pour s'émerveiller de ce que ce corps que nous promenons fait pour soutenir notre voyage sur cette terre, dans cette vie ? Pouvez-vous prendre deux minutes pour examiner cela maintenant ? Pensez aux 72 billions de cellules que vous avez, à différents stades de la naissance, de la mort et de la renaissance - en mouvement, en dansant, en créant, en vibrant pour rester en vie et en plein essor. Pensez à vos organes - votre cœur qui continue à pomper sans aucune intervention de votre part . Vos poumons absorbent l'oxygène à chaque inhalation et exhalent le dioxyde de carbone tout seul, à moins que vous ne pratiquiez consciemment le pranayam. Votre système digestif absorbe les aliments, les transforme en énergie, les stocke sous forme de graisse au cas où vous en auriez besoin plus tard et est parfaitement conçu pour expulser ce qui n'est pas nécessaire dans votre alimentation. Vos muscles se dilatent et se contractent, tirant au besoin pour vous maintenir droit, marcher, parler, manger, respirer, courir, danser- vos muscles sont là pour vous soutenir dans votre activité. Votre cerveau absorbe les informations et les traite plus rapidement que n'importe quel ordinateur, et envoie en même temps des signaux et des messages chimiques au reste de votre corps pour qu'il continue à respirer, à pomper et à bouger.

Chaque tissu, chaque organe et chaque système de notre corps est un MIRACLE !!! Pensez à ceci avec BEAUCOUP DE GRATITUDE dans votre cœur et remerciez le créateur pour vous avoir donné ce corps miraculeux pour vous déplacer sur cette terre. C'est si beau!

Nos corps fonctionnent tous de la même manière et ont les mêmes parties, mais pensez aux variétés infinies dans lesquelles nous nous trouvons! Personne sur cette planète n’a un corps comme le vôtre. Que vous soyez à votre poids idéal ou loin de cela - que vous soyez en bonne forme physique ou non - que vous aimiez ce que vous voyez lorsque vous regardez dans le miroir ou non, VOTRE CORPS MÉRITE VOTRE AMOUR ET VOTRE GRATITUDE!

Malheureusement, la plupart d'entre nous dédaignent ce que nous voyons lorsque nous regardons dans le miroir. Nous sommes programmés dès la naissance avec chaque magazine, émission de télévision et film qui essaie de nous convaincre de ce qui est beau ou pas…

Nous avons la chance de pouvoir recevoir les enseignements du Kundalini Yoga transmis par Yogi Bhajan pour sensibiliser nos vies. Prenons conscience de la façon dont nous interagissons actuellement avec nos corps et permettons à quelque chose en nous de changer. Permettez à la gratitude et à l'amour de vous submerger et effacez toutes les histoires que vous vous êtes persuadés pour perdre ces 5 kilos et remplacez-les par «Mon corps est une machine miraculeuse et je suis reconnaissant pour tout ce qu'il assure pour mon voyage à travers la vie. »Il est temps. Aimez-vous, aimez votre âme, aimez votre vie et aimez votre corps!

Méditation SAT KRIYA

Posted on 22 août 20195 octobre 2019 by priat5014

Méditation SAT KRIYA

Le SAT KRIYA est un des exercices les plus complets et un des plus puissants dans la pratique du Kundalini yoga. Il va réveiller les énergies des premiers chakras (survie, sexualité, identité) d'une manière alchimique pour les faire monter dans les centres supérieurs pour les raffiner et élever le niveau de conscience. C'est un exercice fondamental pour accroître la clarté mentale et se débarrasser des peurs.

La posture

Assis sur les talons, à genoux, les genoux légèrement écartés.
Mains jointes, doigts entrelacés, index pointés, les pouces se croisent, (pour les femmes pouces droit par dessus le gauche, le contraire pour les hommes)
Tendre les bras vers le haut, biceps collés aux oreille, colonne droite aligné avec la tête et menton à l'intérieur du cou
Les yeux sont fermés et on concentre bien l'attention sur le point entre les 2 sourcils appelé 3ème oeil (stimulation de Ajna Chakra, centre de l'intuition). Il est important de garder cette concentration jusqu'à la fin de l'exercice

Prononcer le mantra "SAT.... NAM" à haute voix

Sur SAT, on contracte anus, organe sexuels et abdomen, en donnant une impulsion d'énergie vers le haut et en faisant siffler le 'S' comme le fait un serpent
Sur NAM, on relâche les contractions
SAT, on contracte, Nam, on relâche, rythmiquement pour masser et stimuler les organes internes
Baratter le haut du palais en prononçant le T du SAT pour stimuler la voute palatine et stimuler le lobe frontal du cerveau
On ne s'occupe pas de la respiration, qui va se poser naturellement
Visualisez la montée de l'énergie

Pour terminer :

Inspirez bien à fond en gonflant les poumons au maximum
Retenir le souffle environ 10 secondes en contractant le Mulhband (Serrer anus, sexe, abdomen)
Tirer vers le haut les 3 contractions, sentez l'énergie monter le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne
Expirez, relâchez le Mulhband à la fin de l'expiration

Temps de pratique :

Commencer par 3 minutes puis augmenter le temps 7 minutes jusqu'à 11 minutes

Relaxation sur le dos, le double du temps qu'a duré l'exercice

Pour découvrir ou approfondir la pratique du kundalini Yoga avec ses méditations, vous pouvez consulter en cliquant sur la page

Kundalini, Yoga des sens

Posted on 18 août 201918 août 2019 by priat5014

Kundalini, le Yoga des sens, article paru dans santé magazine le 8/07/2019.

Ce yoga, mal connu, car enseigné seulement depuis les années 1970, est un yoga extrêmement complet, qui convient particulièrement bien aux personnes stressées. Les explications de Marion Sebih, professeur de kundalini au Tigre.

Le kundalini est un yoga dynamique très complet dans lequel on retrouve les techniques du pranayama (ou discipline du souffle), des postures dynamiques qui impliquent une répétition du mouvement parfois pendant 3 minutes, des postures statiques, des techniques de relaxation, des mantras et des méditations.

Kundalini : quels sont ses atouts ?

Le kundalini est un yoga de la vitalité, qui nous reconnecte au mouvement de la vie et à notre intelligence organique. Il dynamise la fonctionnalité des organes vitaux et il équilibre les systèmes nerveux, immunitaires et endocriniens. C’est également le yoga de la flexibilité de la colonne vertébrale, car c’est le long de cette dernière que l’on fait circuler le souffle. Il aide à rétablir l’harmonie au quotidien.

Kundalini : c’est pour qui ?

Le kundalini yoga est accessible à toutes les personnes, chacun peut explorer les postures à son rythme. Ce n’est pas un yoga qui cherche la perfection posturale, mais plutôt la circulation de l’énergie vitale. C’est un yoga de l’engagement du souffle dans toutes les parties du corps sollicitées par les postures. Cet engagement créé un sentiment de bien-être, de sérénité et d’ancrage.

Comment se déroule un cours ?

Un cours de kundalini dure entre 1 heure et 2 heures et démarre par un mantra d’ouverture puis par un mantra de protection. Ces mantras nous relient à la spiritualité de ce yoga originel : assis en tailleur, on respire dans l’axe de la colonne vertébrale et on vient vibrer et chanter le mantra. Il ne s’agit pas de chanter juste mais de vibrer vrai !

On enchaîne ensuite par une respiration pranayama pour se reconnecter à son souffle et échauffer son corps. On poursuit par des kryia : un enchaînement de postures soit debout, soit assise, soit sur le dos, soit sur le ventre, soit à quatre pattes pour travailler les différents angles du corps.

Quelques exemples de postures :

Le chat vache : à 4 pattes, connecté à la terre, le dos se creuse à l’inspire et il se fait rond à l’expire.
La balade en chameau : assise en tailleur, les mains attrapent les chevilles. A l’inspire, on déroule la colonne vertébrale, à l’expire on la détend dans le dos rond. La colonne suit le mouvement du serpent kundalini.

On explore différentes respirations qui nettoient le corps, comme celle du feu par exemple : on expire puissamment par le nez, le nombril rentre vers la colonne à l’expire, et on inspire de manière très courte.

On poursuit avec une méditation chantée guidée par la magie des mudras (yoga des doigts) puis on termine par une relaxation profonde shavasana. Le Sat Nam mantra de clôture ferme le cours de kundalini.

Gratitude à Yogi Bhajan et à son enseignement

Posted on 31 juillet 201931 juillet 2019 by priat5014

Gratitude à Yogi Bhajan et à son enseignement

Je voudrais témoigner de ma gratitude à Yogi Bhajan d'avoir traversé les frontières, en quittant l'Inde pour se rendre aux Etats Unis, pour nous faire découvrir cette discipline, le Kundalini Yoga, en formant des enseignants.

Ma gratitude aux enseignants qui m'ont transmis à leur tour, Jean Jacques RIGOU, disciple de Yogi Bhajan et créateur de l'Ecole du Tantra,

Et ma gratitude à Dominique de Tresses et à Genevière de Fargues, pour ma pratique hebdomadaire,

Et pour terminer, ma gratitude à Nicole BARRERE, la Directrice des enseignements de Yoga, qui m'a fait confiance en me confiant mon premier cours de Yoga à Fargues Saint Hilaire. Je peux témoigner, de par mon expérience du pouvoir de transformation de ce yoga, qui me permet de transmettre à mon tour depuis une dizaine d'années.

Je vous mets en cliquant sur le lien, une vidéo qui retrace la vie de Yogi BHAJAN.

Un yoga d'éveil de la conscience et de transformation

Yogi Bhajan formait des instructeurs pour créer une nouvelle humanité et accéder aux 7 marches vers le bonheur.

1ère marche : Engagement - Dans toute vie, on est destinée à s'engager. L'ENGAGEMENT vous donne la force morale

2ème marche : : Force morale - La force morale existe quand toutes vos caractéristiques - facettes, défauts, faits - sont sous votre contrôle. Le yin et le yang se rencontrent et s'équilibrent totalement. La FORCE MORALE vous donne la dignité

3ème marche : Dignité - Les gens commencent à vous faire confiance, à vous apprécier, à vous respecter. La DIGNITE vous donne la divinité

4ème marche : Divinité - Qu'est ce que la divinité , la divinité existe quand les gens n'ont aucune dualité à propos de vous. Ils croient en vous tout de suite. Ils n'ont aucune peur vous concernant. La DIVINITE vous donne la grâce

5ème marche : Grâce - Là où se trouve la grâce, il n'y a pas d'interférence, pas de lacune entre 2 personnes, pas d'intention cachée. La GRACE vous donne le pouvoir de sacrifice.

6ème marche : Pouvoir de sacrifice - Vous pouvez supporter n'importe quelle souffrance pour cette personne. ce SACRIFICE vous donne le bonheur.

7ème marche : Bonheur

Pour plus de renseignements sur les créneaux et lieux de pratique, appeler Patricia au 06 71 18 42 62 ou alors cliquer sur le lien

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Kriya sur le foie et la colère