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mantra de guérison ra ma da sa sa se so ong

Ra Ma Da Sa Sa Se So Ong

Mantra de guérison - Ra Ma Da Sa Sa Se So Ong

Je vous propose cette méditation dans la vibration du mantra pour activer votre propre système de guérison. Ces huit syllabes stimulent le flot de la Kundalini dans le canal central de la colonne vertébrale.

Pour plus de détails, les quatre premières syllabes invoquent le macrocosme (le niveau universel et impersonnel):

  • Ra invoque le Soleil, source de création, sa lumière et son énergie positive.
  • Ma invoque la Lune, les qualités maternelles et son énergie apaisante.
  • Da se réfère à la Terre : sa grande stabilité, l’ancrage, l'espace où l'on s'incarne dans le temps et l’espace.
  • Sa évoque la totalité, la conscience du Tout.

et donc les quatre dernières syllabes renvoient au microcosme (le niveau individuel et personnel, soi-même):

  • Combinées ainsi, Sa et Sinvoquent à nouveau la vastitude de la totalité, sa nature infinie.
  • Enfin, So Ong nous identifie personnellement à ce qui vient d’être invoqué: « je suis cela ». Cette identification est d’autant mieux ressentie et installée dans notre psyché que l’on rentre le nombril sur la syllabe Ong.

Posture et mudra

Asseyez-vous en posture confortable, les jambes croisées. Étirez la colonne vertébrale, maintenez le dos droit, et rentrez légèrement le menton. Les yeux sont fermés.

Placez les coudes contre les côtes sans tension. Ouvrez les avant-bras vers l'extérieur, à un angle de 45 degrés: les bras et les mains ne sont tendus ni vers l’avant ni vers les côtés, mais entre les deux.  Puis, rapprocher les poignets des épaules. Les paumes sont tournées vers le ciel, les poignets fléchis, les doigts joints et tendus. Gardez consciemment les mains à plat durant la méditation, ne laissez pas le mudra devenir mou et imprécis.

Dans cette posture, chantez le mantra de 11mn, puis inspirez et gardez le souffle en vous reliant à vos proches, à tous ceux que vous aimez et qui vous aiment et visualisez les en bonne santé, lumineux et heureux et plus largement l'univers entier dans l'énergie de paix, d'amour et de guérison. Expirez et relaxez

soirée méditation 13 12 2019

Méditation et auberge espagnole

Méditation et auberge espagnole

Ce vendredi 13 décembre 2019,  a eu pour thème : Méditation et auberge espagnole. Cette soirée a rassemblé 20 personnes provenant de l'ensemble des cours. Cette dernière soirée de méditation de l'année a débuté par une pratique méditative issue du Kundalini Yoga.

Celle-ci, plus approfondie qu'un cours classique, nous a amené à contacter nos démons pour mieux nous relier à nos cœurs, corps et à nos âmes.

Nous avons ensuite partagé un repas sous forme d'auberge espagnole. Chacun a pu exprimer sa créativité à travers les différents plats proposés. Nous avons profité de cette soirée riche en partages, en échanges sur la pratique et les expériences de chacun, dans l'écoute et la bienveillance.

Nous nous sommes régalés sur tous les plans ...

Et avec le plaisir de nous retrouver sur d'autres événements

méditation et auberge espagnole 13 12 2019

 

Sa Ta Na Ma Méditation Kirtan Kriya

SA TA NA MA Méditation Kirtan kriya

SA TA NA MA - Méditation Kirtan Kriya  

SA TA NA MA, méditation Kirtan Kriya, c’est le cycle de la création. De l’Infini, vient la vie et l’existence individuelle.  De la vie, vient la mort ou le changement. De la mort, vient la renaissance de la conscience la joie de l’Infini par lequel la compassion, conduit à la vie.

Pratiquer cette méditation apporte un équilibre total pour le psychisme. Les effets sont différents en fonction de chaque doigt. Vous améliorerez votre clairvoyance, votre lucidité. Vous profiterez aussi de l’influence des chants et des mudras sur votre être.

Vous trouverez ci-dessous le mantra avec 2 mélodies différentes pour vous accompagner

Posture : Assis jambes croisées, colonne vertébrale redressée, dos des mains en contact sur les genoux, paumes des mains tournées vers le ciel

Mantra : En prononçant Sa, amenez pouce et index (jupiter) en contact avec une légère pression pour activera capacité de connaissance

En prononçant Ta, menez pouce et majeur (saturne) en contact avec une légère pression pour activer la capacité de sagesse, d’intelligence et de patience.

En prononçant Na, amenez pouce et annulaire (soleil) en contact avec une légère pression pour activer la capacité de vitalité et d’énergie vitale.

En prononçant Ma, amenez pouce et auriculaire (mercure) en contact avec une légère pression pour activer la capacité de communication.

Puis, recommencez avec l’index et ainsi de suite ...

Cette méditation se pratique sous 3 formes de langage de la conscience, dans le langage Humain d'abord à voix haute ou normale, puis amoureux et donc chuchoté ou langage de l'âme en silence.

Commencez la méditation à voix normale pendant 2 minutes, puis à voix chuchotée pendant 2 minutes, enfin silencieusement pendant 4 minutes, puis revenez au chuchotement pendant 2 minutes, puis à voix haute pendant 2 minutes.

Inspirez et expirez. Pour sortir complètement de la méditation, étirez les mains vers le haut le plus possible et écartez-les largement. Etirez la colonne vertébrale et prenez plusieurs inspirations et expirations profondes; puis relaxez-vous.

L’intérêt de cette pratique

Pratiquez la méditation Kirtan Kriya et voyez ce qu’elle a à vous offrir. Surtout, sachez être persévérant, il faudra répéter régulièrement la méditation Kirtan Kriya pour pouvoir en tirer le maximum de bénéfices. Ne cherchez pas à comprendre, laissez-vous gagner par ce qu’elle a à vous offrir. Sachez rester disponible, sans vous enfermer dans ce que vous voulez obtenir. Les termes Sa, Ta, Na, Ma, signifient respectivement : Naissance, Vie, Mort, Renaissance. Pratiquez, pratiquez encore, laissez de la place aux changements qui vont naître en vous et aux impressions qui viendront vous toucher, pour peu que vous sachiez leur être réceptif. Acceptez cette simple leçon qu’est le cheminement sur un sentier inconnu. Pour une fois, ne balisez pas le parcours avant de faire le premier pas.

Accueil » Ek Ong Kar Sat Gur Prasad
ek ong kar sat gur prasad

Mantra Ek Ong Kar Sat Gur Prasad

«La vérité de l'énergie créatrice est révélée par la Grace de l’accueil et de l’acceptation. Cette réalisation se produit grâce à la conscience ultime qui réside en chacun de nous.»

Ce mantra est connu pour libérer l’énergie du cœur, il est réputé pour être le plus puissant de tous les mantras.

Yogi Bhajan faisait référence à ce mantra comme l’œil d'Indra (roi des dieux et Seigneur du Ciel dans la mythologie védique). Il disait que le corps est un temple dans lequel chacun peut expérimenter l’infini réalité.  Toute connaissance et toute béatitude coule à l’intérieur de chacun de nous et ce mantra nous permet de rentrer en contact avec ce flux.

Après l’avoir chanté, vos pensées seront positives et créatives. Ce mantra capte toute énergie et toute pensée et les transforme en aspects positifs de vous-même. Ce mantra, quand il est chanté, arrête le mental et renverse la vapeur.

Il nous met dans un espace sacré, il entrave toute négativité, il permet d'enlever les obstacles. De plus, il nous rend puissant au niveau de l'esprit, il nous attire des effets positifs et développe notre intuition. Le Prasad c'est le cadeau du destin.

Pour découvrir d'autres mantras, vous pouvez cliquer sur le lien

Mains en mudra de prière

Méditation SAT KRIYA

Méditation SAT KRIYA

Le SAT KRIYA est un des exercices les plus complets et  un des plus puissants dans la pratique du Kundalini yoga. Il va réveiller les énergies des  premiers chakras (survie, sexualité, identité) d'une manière alchimique pour les faire monter dans les centres supérieurs pour les raffiner et élever le niveau de conscience. C'est un exercice fondamental pour accroître la clarté mentale et  se débarrasser des peurs.

La posture

  • Sat-KriyaAssis sur les talons, à genoux, les genoux légèrement écartés.
  • Mains jointes, doigts entrelacés, index pointés, les pouces se croisent, (pour les femmes pouces droit par dessus le gauche, le contraire pour les hommes)
  • Tendre les bras vers le haut, biceps collés aux oreille, colonne droite aligné avec la tête et menton à l'intérieur du cou
  • Les yeux sont fermés et on concentre bien l'attention sur le point entre les 2 sourcils appelé 3ème oeil (stimulation de Ajna Chakra, centre de l'intuition). Il est important de garder cette concentration jusqu'à la fin de l'exercice

Prononcer le mantra "SAT.... NAM" à haute voix

  • Sur SAT, on contracte anus, organe sexuels et abdomen, en donnant une impulsion d'énergie vers le haut et en faisant siffler le 'S' comme le fait un serpent
  • Sur NAM, on relâche les contractions
  • SAT, on contracte, Nam, on relâche, rythmiquement pour masser et stimuler les organes internes
  • Baratter le haut du palais en prononçant le T du SAT pour stimuler la voute palatine et stimuler le lobe frontal du cerveau
  • On ne s'occupe pas de la respiration, qui va se poser naturellement
  • Visualisez la montée de l'énergie

Pour terminer :

  • Inspirez bien à fond en gonflant les poumons au maximum
  • Retenir le souffle environ 10 secondes en contractant le Mulhband (Serrer anus, sexe, abdomen)
  • Tirer vers le haut les 3 contractions, sentez l'énergie monter le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne
  • Expirez, relâchez le Mulhband à la fin de l'expiration

Temps de pratique :

  • Commencer par 3 minutes puis augmenter le temps 7 minutes jusqu'à 11 minutes

Relaxation sur le dos, le double du temps qu'a duré l'exercice

Pour découvrir ou approfondir la pratique du kundalini Yoga avec ses méditations, vous pouvez consulter en cliquant sur la page

cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque, comment contrôler son stress

Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque :

Exercices pour agir sur le stress, basés sur la cohérence cardiaque. Comment utiliser sa respiration et réguler les battements de cœur pour se détendre et agir sur son stress. Vidéo réalisée par Patricia PRIAT, Coach, Thérapeute et Professeur de Yoga

De nombreuses recherches concluent qu’il existe un lien direct entre le cerveau, le cœur, les systèmes nerveux et immunitaire. En apprenant à modifier votre rythme cardiaque en le rendant cohérent, vous allez agir sur l’ensemble de votre corps et économiser de l’énergie pour votre organisme.

Objectif : La pratique de la cohérence cardiaque permet de réguler son rythme cardiaque par une respiration régulière  en procurant aux muscles et au cerveau plus d’oxygène.

Pratiquer la cohérence cardiaque apporte des effets positifs comme :

l 'augmentation de l’énergie, une plus grande clarté mentale,  une meilleure prise de décision, l'accentuation des capacités intellectuelles et créatrices, l'amélioration de la capacité d’écoute et qualité de présence, la diminution de la douleur chronique, l'action équilibrante sur le système nerveux bénéfique contre la dépression, les troubles du sommeil, l’anxiété etc…, la réduction de l’hypertension, diabète, cholestérol, etc..., le renforcement du système immunitaire.

Quand et combien : trois fois par jour, assis ou debout, pendant 5 minutes (il existe des applications gratuites sur smartphone)

Je vous propose également de consulter d'autres articles de développement personnels ici

Les echos neurosciences

La méditation validée par les neurosciences

Voici une petite synthèse d'un article écrit par Paul Molga paru sur les Echos le 04/09/2015.

La méditation, une source de bien être validée par les neurosciences.

L'imagerie par résonance magnétique  (IRM) révèle que la méditation pratiqué par un groupe de participants montre une moindre altération de la matière grise que dans un autre groupe ne pratiquant pas cette discipline.

Les études sur la méditation montre que dans l'intensité de cette pratique stimulerait les dendrites (le prolongement filamenteux des neurones servant à conduire l'influx nerveux) et les synapses (la connexion des neurones entre eux). La méditation agirait sur le stress, nuisible pour les cellules.

Le docteur Gérard BLOCH, à l'origine d'un diplôme de Médecine "Médecine, méditation et neurosciences" à la faculté de médecine de Strasbourg explique que la méditation n'est pas un espace de détente pour le cerveau, car il s'agit pour lui de se concentrer, d'observer les pensées, les émotions, les ressentis, les perceptions, sans s'y attacher ou se laisser distraire mais plutôt se focaliser sur un paysage, sur une flamme de bougie ou sur sa respiration ou sur un endroit du corps. Antoine LUTZ du Centre INSERM de neurosciences de Lyon a mis en évidence, grâce à l'imagerie médicale sur le cerveau de moines bouddhistes comme Matthieu RICARD que pendant cette pratique, le cerveau s'échauffe et des zones sont sollicitées successivement comme le cortex sensoriel et moteur, puis le cortex antérieur, puis les régions pariétales, pour terminer par le cortex préfrontal. Ce chercheur constate que la méditation permettaient de soutenir l'attention et d'améliorer la vigilance cérébrale. En approfondissant les recherches, force est de constater que la méditation permet de mieux gérer ses émotions, une aptitude manquante aux personnes dépressives.

Les travaux de Sarah Lazar du Massachusetts Général Hospital de Boston ont démontré en 2005 que la méditation diminuait la fonte de la matière grise due au vieillissement, jouait un rôle dans la mémorisation, la vigilance et l'adaptation au changement et permettait une meilleure gestion de nos peurs et d'anxiété. Elle ne modifie pas que le cerveau mais agit sur la santé cardiovasculaire, la tension artérielle, l'immunité.

Il existe plusieurs techniques de méditations : Méditation active (marche consciente par ex.), de pleine conscience (une attention à sa respiration, son corps, ses émotions), transcendantale (état de plénitude accompagné de sons, de mantras), vipassana.

 

 

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