l'amour et le temps

L’amour et le temps

L'amour et le temps

Y a-t-il un temps pour l’amour ? Allez savoir !

Il était une fois, une île où tous les différents sentiments vivaient ensemble :

Le Bonheur, la Tristesse, le Savoir, ainsi que tous les autres, l’Amour y compris.

Un jour on annonça aux sentiments que l’île allait être submergée par un tsunami et couler. Ils préparèrent donc tous leurs bateaux et partirent.

Seul l’Amour resta.

L’Amour tenait à rester jusqu’au dernier moment. Quand l’île fut sur le point de sombrer, l’Amour décida d’appeler à l’aide. La Richesse passait à côté de l’Amour dans un luxueux bateau. L’Amour lui dit, « Richesse, peux-tu m’emmener ? » « Non, car il y a beaucoup d’argent et d’or sur mon bateau. Je n’ai pas de place pour toi. »

L’Amour décida alors de demander à l’Orgueil, qui passait aussi dans un magnifique bateau, « Orgueil, Orgueil, aide-moi, je t’en prie ! » « Je ne puis t’aider, Amour. Tu es tout mouillé et tu pourrais endommager mon bateau. »

La Tristesse étant à côté, l’Amour lui demanda, « Tristesse, laisse-moi venir avec toi. ». « Ooh… Amour, je suis tellement triste que j’ai besoin d’être seule ! »

Le Bonheur passa aussi à côté de l’Amour, mais il était si heureux qu’il n’entendit même pas l’Amour l’appeler ! 

Soudain, une voix dit, « Viens Amour, je te prends avec moi. » C’était un vieillard qui avait parlé. L’Amour se sentit si reconnaissant et plein de joie qu’il en oublia de demander son nom au vieillard.

Lorsqu’ils arrivèrent sur la terre ferme, le vieillard s’en alla. L’Amour réalisa combien il lui devait et demanda au Savoir « Qui m’a aidé ? » « C’était le Temps » répondit le Savoir.

« Le Temps ? » s’interrogea l’Amour. « Mais pourquoi le Temps m’a-t-il aidé ? »

Le Savoir sourit plein de sagesse et répondit : « C’est parce que seul le Temps est capable de comprendre combien l’Amour est important dans la Vie. »

La Richesse n’a qu’un seul horizon : encore plus de richesse ! L’Orgueil n’a qu’un centre d’intérêt : lui-même ! La Tristesse n’a qu’un seul but : retenir sa victime dans ses mailles ! Le Bonheur n’a qu’une seule fin : maintenir l’illusion coûte que coûte !

Mais il faut du Temps pour enfin le Savoir !

Exprimez votre Amour envers vous-même et les autres

 

Mains en mudra de prière

Méditation SAT KRIYA

Méditation SAT KRIYA

Le SAT KRIYA est un des exercices les plus complets et  un des plus puissants dans la pratique du Kundalini yoga. Il va réveiller les énergies des  premiers chakras (survie, sexualité, identité) d'une manière alchimique pour les faire monter dans les centres supérieurs pour les raffiner et élever le niveau de conscience. C'est un exercice fondamental pour accroître la clsat-kriyaarté mentale et  se débarrasser des peurs.

La posture

  • Sat-KriyaAssis sur les talons, à genoux, les genoux légèrement écartés.
  • Mains jointes, doigts entrelacés, index pointés, les pouces se croisent, (pour les femmes pouces droit par dessus le gauche, le contraire pour les hommes)
  • Tendre les bras vers le haut, biceps collés aux oreille, colonne droite aligné avec la tête et menton à l'intérieur du cou
  • Les yeux sont fermés et on concentre bien l'attention sur le point entre les 2 sourcils appelé 3ème oeil (stimulation de Ajna Chakra, centre de l'intuition). Il est important de garder cette concentration jusqu'à la fin de l'exercice

Prononcer le mantra "SAT.... NAM" à haute voix

  • Sur SAT, on contracte anus, organe sexuels et abdomen, en donnant une impulsion d'énergie vers le haut et en faisant siffler le 'S' comme le fait un serpent
  • Sur NAM, on relâche les contractions
  • SAT, on contracte, Nam, on relâche, rythmiquement pour masser et stimuler les organes internes
  • Baratter le haut du palais en prononçant le T du SAT pour stimuler la voute palatine et stimuler le lobe frontal du cerveau
  • On ne s'occupe pas de la respiration, qui va se poser naturellement
  • Visualisez la montée de l'énergie

Pour terminer :

  • Inspirez bien à fond en gonflant les poumons au maximum
  • Retenir le souffle environ 10 secondes en contractant le Mulhband (Serrer anus, sexe, abdomen)
  • Tirer vers le haut les 3 contractions, sentez l'énergie monter le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne
  • Expirez, relâchez le Mulhband à la fin de l'expiration

Temps de pratique :

  • Commencer par 3 minutes puis augmenter le temps 7 minutes jusqu'à 11 minutes

Relaxation sur le dos, le double du temps qu'a duré l'exercice

Pour découvrir ou approfondir la pratique du kundalini Yoga avec ses méditations, vous pouvez consulter en cliquant sur la page

grenouille

Histoire de la grenouille

Histoire de la grenouille

Parfois des personnes ne vont pas bien dans leur vie sans comprendre pourquoi. D'ailleurs, en tant que Thérapeute, j'entends souvent cette phrase : "Mais j'ai tout pour être heureux et je ne le suis pas, et rajoutant mais ce n'est pas normal ou je ne suis pas normal".

C'est pourquoi, je voudrais vous raconter l'histoire de la grenouille.

Connaissez vous l'histoire de la grenouille ?

Non ! Alors, Imaginez une marmite remplie d'eau froide, dans laquelle nage tranquillement une grenouille. Le feu est allumé sous la marmite. L'eau se chauffe doucement. Elle est bientôt tiède. La grenouille trouve cela plutôt agréable et continue de nager.

La température commence à grimper. L'eau est chaude. C'est un peu plus que ce que n'apprécie la grenouille. Cela la fatigue un peu, mais elle ne s'affole pas pour autant.

L'eau est maintenant vraiment chaude. La grenouille commence à trouver cela désagréable, mais elle est aussi affaiblie, alors elle supporte et ne fait rien.

La température de l'eau va ainsi monter jusqu'au moment où la grenouille va tout simplement finir par cuire et mourir, sans jamais s'être extraite de la marmite.

Plongée dans une marmite à 50 degré, la grenouille donnerait immédiatement un coup de patte salutaire et se retrouverait dehors.

Cette histoire illustre le fait qu'un changement lent endort notre jugement et nous empêche de réagir comme nous le ferions si le changement arrivait plus soudainement.

Cette histoire démontre le fait que quand nous avons avons grandi dans un milieu toxique ou en tous les cas sans avoir reçu l'amour nécessaire pour grandir et s'épanouir en tant qu'adulte, il est conseillé de comprendre son histoire et ne pas mourir à petit feu comme la grenouille.  Cela nécessite une démarche individuelle et de choisir le thérapeute pour vous accompagner vers la libération et le bonheur.

"La Vraie folie, c'est de toujours faire la même chose et d'espérer des changements" de Albert Einstein.

Séance de yoga Kundalini

Ces français accros au Kundalini Yoga (article du Figaro)

Ces Français accros au Kundalini Yoga  par Emilie Veyretout, Publié le 25/03/2019 sur le Figaro

La plupart des personnes entretiennent leurs véhicules pour lui assurer la longévité mais qu'en est-il pour notre corps. L'engouement pour le Kundalini yoga montre que le niveau de conscience s'élève et que notre corps a besoin de la même attention, entretien pour nous donner l'énergie et le bien être nécessaire pour une vie harmonieuse. Vous trouverez sur l'article ci-dessous, comment et par qui est arrivé cette discipline en occident et quels en sont ses effets sur les différents plans, physique, émotionnel, mental et spirituel.

Ce yoga, popularisé dans les années 1970 pour libérer de leurs addictions les hippies de Californie, rend accros de plus en plus de Français.

Jamais une branche de yoga n’a alimenté autant de dîners en ville. Les adeptes crient à la révélation, à la transformation de soi et à la renaissance. Les sceptiques répondent dérives, folklore et «gouroutisation». Le kundalini enflamme également les magazines et les réseaux sociaux avec ses clichés de femmes et d’hommes du monde entier, vêtus de blanc, turban sur la tête, assis en tailleur sur une peau de mouton. À l’image de l’Indien Yogi Bhajan, père spirituel du courant, qui l’a importé à Los Angeles dans les années 1970.

À l’époque, les jeunes hippies carburent aux champignons hallucinogènes et au LSD: il les convainc que l’on peut accéder à un autre état de conscience, plaider pour la paix et l’égalité sociale de façon plus naturelle. Ses préceptes se répandent outre-Atlantique ; dans la foulée de son programme de désintoxication, il développe des ashrams destinés à diffuser son enseignement au niveau mondial, fonde une organisation prônant un mode de vie sain pour les individus comme pour l’environnement (3HO pour Happy Healthy Holy Organization) et, un peu plus tard, crée la marque d’infusions Yogi Tea. Contrairement à d’autres «gurus», Bhajan (décédé en 2004) n’hésite pas à donner des conseils pour conserver une apparence jeune, stimuler sa libido, acquérir richesse et succès. «La pratique reste aussi simple que possible afin de pouvoir l’utiliser facilement dans la vie de tous les jours. De manière à ce que tout un chacun puisse se sentir mieux, être visiblement plus en forme et plus heureux », dit-il. La spiritualité orientale adaptée à la société occidentale: un concept qui résonne particulièrement de nos jours.

 Tantra et énergie de groupe

«L’engouement est récent, mais il se propage à une vitesse grand V, et pas seulement à Paris, souligne Élodie Garamond, la fondatrice du Tigre Yoga Club. Le kundalini possède des codes New Age qui sont en vogue - il n’aurait pu émerger en France sans le succès du yoga en général, ni tout le discours actuel autour des énergies, de la spiritualité.» Vus de l’extérieur, le folklore et un certain fanatisme de la part des adeptes interrogent. De même, cette ferveur dépassera-t-elle l’effet de mode? «On peut décider d’adhérer ou pas aux vêtements blancs ou aux chants, cela n’empêchera jamais de pratiquer de façon simple et décodifiée et d’en retirer les mêmes bénéfices. Quant au côté gourou, il est vrai que ce mot n’a pas bonne presse en France, pourtant dans des tas de pays, de cultures, trouver un maître spirituel est une chance dans la vie.»

Le kundalini est issu de la tradition tantrique, dont le principe de base est que tout est relié. Selon cette philosophie hindouiste, l’univers tout entier vit en chaque individu, chacun étant une petite partie du grand tout. En Occident, on réduit souvent le tantra à l’érotisme. En réalité, le sexe y est un échange énergétique comme un autre, propre à favoriser la croissance spirituelle. Le but du tantra? Faire émerger l’énergie des chakras inférieurs, les centres énergétiques concentrant les désirs les plus terrestres et égocentriques, vers les chakras supérieurs, qui ouvrent à l’amour et au «soi divin». L’énergie dont on parle est l’énergie Kundalini, représentée par un serpent endormi, enroulé sur lui-même. Quand ce serpent, symbole de la conscience, s’éveille, il monte à travers les sept chakras pour amener à un état supérieur de l’être. Les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayamas), la méditation et les mantras chantés - en gurmukhi, la langue des sikhs au Pendjab dont Yogi Bhajan était originaire, ce qui explique aussi le port de turbans - sont censés participer à cette ascension de l’énergie. «Le Kundalini est une expérience qui se partage encore mieux en communauté - comme chacun peut ressentir dans les grands rassemblements populaires, artistiques ou spirituels une énergie collective plus forte que la somme des énergies individuelles, les élèves bénéficient de l’énergie du groupe. Les effets sur le système nerveux sont puissants, quasi instantanés. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de choisir soigneusement son professeur , ni débutant, ni trop aguerri, qui vous emmènerait trop haut, trop vite», avertit Élodie Garamond. Loin d’être anodin, la méthode est déconseillée aux personnes fragiles ayant déjà expérimenté des bouffées délirantes, souffrant de bipolarité ou de schizophrénie.

Un corps sculpté

Si le plan mental est mis en avant, il ne faut pas négliger le caractère physique du Kundalini et ses effets sur le corps. On bouge beaucoup pour, justement, réveiller l’énergie: rapidement, la silhouette s’affine et se sculpte. Chaque leçon (entre 1 heure et 1 h 30) est différente, thématisée (renforcer son système immunitaire, détox de printemps, accroître sa motivation ou équilibrer le syndrome prémenstruel, etc.) et minutée. Elle commence par des exercices et des respirations pour échauffer le corps, puis se concentre sur les kriyas, des postures réalisées les yeux fermés qui mobilisent la colonne vertébrale, les jambes, les bras, certaines répétées jusqu’à 100 fois (108 exactement, nombre symbolique de l’infini).

«Le Kundalini est un yoga précis, ordonné, rapide. Certaines postures peuvent paraître ardues, comme celle de la grenouille, une série de squats qui améliore la souplesse des hanches et des adducteurs, bétonne les cuisses et stimule la créativité. Pendant les cours, les élèves prennent souvent conscience de leurs blocages physiques et émotionnels», explique Anne Bianchi. Cette ancienne journaliste devenue professeure, vient d’ouvrir le premier centre dédié, à Paris dans un hôtel particulier de Montmartre.

«Je vois arriver tellement de gens épuisés, stressés, avec la tête qui explose, ils ne savent plus débrancher…, poursuit-elle. Cette discipline ouvre le bouchon du réservoir et, pratiquée régulièrement, maintient tous les processus vitaux. On parle de Kundalini, mais l’on pourrait tout aussi bien parler de chi ou de qi, c’est toujours de force vitale dont il s’agit. Au fil des séances, la colonne vertébrale s’assouplit - on dit souvent que la jeunesse d’un corps est déterminée par la flexibilité de celle-ci -, le dos se redresse et la poitrine s’ouvre. Le bien-être retrouvé se lit jusque sur le visage.» À l’instar des méditations, les kriyas peuvent être réalisés pendant le cours puis reproduits à la maison pendant 40, 90 ou 120 jours dans une démarche plus ou moins personnelle. C’est tout le paradoxe de cette «spiritualité» qui fait les beaux jours des réseaux sociaux.

 

humee hum brahm hum

Humee Hum Brahm Hum

Humee Hum Brahm Hum

Méditation pour le 3ème chakra donnée par Yogi Bhajan en février 1991 avec Humee Hum Brahm Hum

Ce mantra Humee Hum Brahm Hum ancre l'identité dans sa vraie réalité.

Posture : Assis jambes croisées sur son coussin, colonne droite. Les coudes sont pliées et les mains en mudra prière. Les paumes de mains se touchent et se pressent l'une contre l'autre avec une force égale. Le chant est fait avec le bout de la langue.

Concentration : Les yeux sont focalisés au bout du nez.

Méditation : Chantez Humee avec le bout de la langue et pressez les mains ensemble en tirant le centre du nombril vers l'arrière et puis le relâchez.

Hum à nouveau avec le bout de la langue et pressez les mains ensemble en tirant le centre du nombril vers l'arrière et puis le relâchez.

Brahm à nouveau avec le bout de la langue et pressez les mains ensemble en tirant le centre du nombril vers l'arrière et puis le relâchez.

Hum à nouveau avec le bout de la langue et pressez les mains ensemble en tirant le centre du nombril vers l'arrière et puis le relâchez.

Durée : Faites cette méditation uniquement durant 11 minutes

Pour terminer : 

Inspirez et tenez la respiration durant 15 secondes, tirez le centre du nombril, pressez le bout de la langue, sur le palais, relâchez.

Répétez l'inspiration  et durant 15 secondes, tirez le centre du nombril  et pressez le bout de la langue, sur le palais, relâchez.

Puis répétez une nouvelle et dernière fois.

Vous pouvez découvrir d'autres mantras en cliquant sur le lien

une bonne respiration par le nez

Respiration : pourquoi respirer par le nez ?

Respiration : pourquoi respirer par le nez ?

respiration par le nez

Respiration : pourquoi respirer par le nez ?

En débutant un cours de yoga, le professeur de Kundalini Yoga invite ses élèves à respirer par le nez en donnant quelques détails comme : "le nez est fait pour respirer et la bouche pour parler et manger".

Effectivement c'est une base, une règle mais il est mieux d'en comprendre les raisons plus en détails pour en intégrer les bienfaits.

 

Les bienfaits de la respiration par le nez.

  • Les poils et les cils nasaux filtrent la poussière empêchant de nombreuses bactéries de pénétrer dans les poumons.
  • L'inspiration par le nez permet de réchauffer l'air, de l'humidifier et de le filtrer.
  • La respiration longue et profonde purifie le sang et favorise l'irrigation du cerveau.
  • La conscience à  notre respiration stimule le système nerveux parasympathique et entraîne un état de détente psycho-corporelle.
  • La respiration par le nez, de par son amplitude, apporte l'oxigénéïsation des fonctions vitales, permet l'élimination des toxines ; c'est un  nettoyage profond et en même temps un regain énergétique du corps .
  • La respiration par le nez permet de reconnaître les odeurs et d'assurer un mécanisme de survie
  • L'inspiration apporte l'énergie vitale appelée "Prana", sans elle pas de vie possible.
  • La respiration par le nez vient activer 3 nadis principaux Ida et Pingala, se croisant à la racine du nez avec Shushumna

La pratique du Yoga permet d'unifier le corps et l'esprit mais aussi le mouvement et le souffle. La circulation du prana est permanente et, est possible grâce au un circuit énergétique composé de 72 000 nadis environ.

Les 3 principaux nadis sont :

  • Shushumna remonte le long de la colonne vertébrale depuis l'anus jusqu'au sommet du crane. Il est le canal central sur lequel se croisent ida et pingala au niveau de chaque chakra où l'énergie activée est la plus dense en force vitale
  • Ida part de la base de la colonne vertébrale à droite et achève son trajet dans la narine droite, lié à l'énergie  féminine. L'air qui y circule est frais
  • Pingala part à l'inverse,de la base de la colonne vertébrale à gauche et achève son trajet dans la narine gauche, lié à l'énergie masculine, à l'action. L'air qui y circule est chaud

Les recherches scientifiques :

Les scientifiques ont clairement identifié le circuit de neurones responsables de la connexion entre une respiration longue et profonde et le sentiment de calme. Concrètement, cela veut que nous pouvons agir sur notre respiration pour réduire le stress et calmer nos nerfs. Pourtant nous lui accordons peu d'importance dans notre quotidien. Alors qu'une bonne respiration peut aider, entre autres, les personnes qui ont des problèmes pour trouver le sommeil. Elle permet de ralentir le rythme cardiaque et d'ouvrir la porte au sommeil. Mais elle permet aussi de gérer le stress, de gérer la douleur, de lâcher prise dans la relation sexuelle ou de méditer tout simplement.

Par ailleurs, une étude  a montré que lorsque les rongeurs reniflent, le flux d'air déclenche une activité cérébrale  et stimule les neurones associés à la création et au stockage des souvenirs. C'est pourquoi, des recherches sont effectuées pour observer le lien entre une bonne respiration  et une bonne mémoire.

Retrouvez en cliquant sur le lien d'autres articles.

 

Sadhana : pratique matinale

Sadhana : pratique matinale de Yoga

Sadhana : pratique matinale de Yoga

Sadhana : pratique matinale de Yoga

La pratique quotidienne et régulière du yoga, de la méditation s'appelle la Sadhana. La plus puissante est celle pratiquée le matin avant le lever du jour, au moment où tout est calme. De plus, l'inclinaison de la terre est idéale pour exercer son corps et mobiliser l'énergie. Il y a beaucoup de prana pendant ces heures favorisant le nettoyage physique et psychique.

Comme le disait Yogi Bhajan, "Nous ne faisons pas la Sadhana pour obtenir quoique ce soit, mais pour vaincre notre paresse, notre Ego, pour contrôler notre mental et développer notre niveau de conscience". C'est une victoire sur le mental, chaque matin.

Par cette pratique spirituelle,  on développe son autodiscipline du mental et du corps au service de l'âme et de son infini potentiel. Elle peut se pratiquer seul ou en groupe.

La douche froide :

Tout d'abord, pour débuter la journée, prendre une douche froide très tôt le matin, entre 5h30 et 6h00, avant la pratique du yoga, appelée ISHNAN. C'est une pratique en elle-même, quasi considérée comme une thérapie tant les bienfaits sont nombreux pour le corps et l'esprit :

  • Energétisation de tout votre corps
  • Harmonisation de votre système nerveux
  • Activation du système glandulaire et du système circulatoire en général
  • Stimulation du système immunitaire
  • Equilibrage de l'humeur et de l'émotionnel en général etc ....

Le protocole que je vous conseille de suivre pour apprécier la douche froide

  • Commencez par mettre le jet d'eau froide sur vos mains et sur vos pieds en alternance et frictionnez, en même temps, les parties de corps que vous aspergez
  • Remontez des pieds aux genoux, et des mains aux coudes toujours en alternance
  • Puis allez des coudes aux épaules, toujours avec la même méthode
  • Evitez de laisser le jet directement sur vos cuisses ou au niveau des organes génitaux (l'eau peut couler dessus mais n'y dirigez pas le jet)
  • Partez des fesses et du bassin, puis continuez à remonter le long du buste en respirant pleinement et en conscience
  • Au niveau de votre visage, vous pouvez laisser le jet un petit moment sur votre menton (particulièrement énergisant), mais jamais au niveau de votre 3ème oeil, le centre de vos sourcils ou sur votre crane et vos cheveux.

Pendant toute la douche, n'hésitez pas à vous frictionner le corps, en même temps que vous l'aspergez. Après la douche , vous ressentirez de la chaleur dans votre corps, un corps et un esprit parfaitement réveillé, une énergie nouvelle.

IL est déconseiller la douche froide pendant la période des règles ou d'une maladie passagère ainsi qu'aux personnes souffrant d'un problème de sciatique ou d'une tension artérielle trop forte.

Je vous souhaite une merveilleuse douche froide....!

Sadhana :

  • Choisissez un endroit où vous ne serez pas dérangé et que vous avez aménagé pour le rendre agréable, ni trop chaud, ni trop froid.
  • Boire quelques verres d'eau pour favoriser l'élimination
  • Choisissez une tenue blanche de préférence
  • Assis jambes croisés, sur un coussin, installé sur un tapis de sol ou une peau de mouton
  • Faites quelques promenades du chameau pour assouplir la colonne vertébrale
  • Chantez 3 fois le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO pour vous connecter à l'énergie infinie,
  • Puis chantez le mantra AD GURE NAME 3 fois, mantra de protection
  • Pratiquez le kriya choisi (demandez à votre professeur de vous donner une série d'exercices)
  • Relaxation
  • Méditation Adi Shakti : Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wha Hey Guru
  • Méditez en silence dans la vibration du mantra
  • Chantez 3 fois SAT NAM

Vous trouverez, écrit dans le lien ci-après les Mantras pour la sadhana

 

 

 

 

relaxation

Les bienfaits de la relaxation

Les bienfaits de la relaxation

Les bienfaits de la relaxation

La relaxation appelée en Yoga, Savasana, "posture du cadavre", est essentielle pour le bien-être physique et mental. En effet, elle touche tous les niveaux de la personne dans sa dimension physique jusqu'aux plans subtils.

Pourtant, un grand nombre de personnes ne savent pas se relaxer. En effet, la plupart préfère allumer la télévision où parfois se tourner vers des addictions plus graves comme l'alcool ou la drogue.

Sur un plan pratique

Créez un environnement tranquille où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez choisir, bien sûr, de vous relaxer dans le silence, avec des gongs ou des musiques relaxantes ci-dessous.
Par ailleurs, d'autres techniques comme la visualisation, l'écoute des mantras, permettent de canaliser le mental et peuvent favoriser la relaxation.

La meilleure posture pour se relaxer profondément, c'est d'être allongé sur le dos, confortablement et chaudement installé, dans l'immobilité. Installez votre corps en le laissant se déposer lourdement, en s'abandonnant à la gravité de la terre. Les jambes sont détendues légèrement écartés, les pieds en éventail ainsi que les bras, les paumes des mains tournées vers le ciel, la nuque étirée.

Relâchez tous les muscles sans oublier ceux du visage (mâchoire, front, tempes, sourcils, pommettes).

Les yeux fermés, prenez conscience de votre respiration longue et profonde. Laissez vous bercer par le souffle de l'inspiration et le souffle de l'expiration.

C'est, par l'observation de la respiration, que vous arriverez à calmer l'esprit. La pratique de Pratyahara (le retrait des sens) permet de revenir dans une totale présence à l'intérieur de soi.

Puis, renoncez à résister, lâcher prise, pour vous abandonner en toute confiance dans la détente. Faire taire le mental en tournant le bouton de "radio folie" pour devenir sensible et apprécier le silence.

La posture Savasana nous permet de rentrer dans une mort symbolique pour transformer et renaître à nous même en sortant de la relaxation.

harmonisation des chakras

Les chakras ou centres d’énergie

Les chakras ou les centres d'énergies

Le terme  «chakra» provient du sanskrit et signifie roue. Ces centres d’énergie, situés le long de la colonne vertébrale, dans le corps subtil, sont des capteurs d’énergie dont l’homme a besoin pour vivre. Ils distribuent cette énergie par l’intermédiaire des Nadis (72000 nadis avec entre autres Ida, Pingala et Shushumna) et des méridiens d’acupuncture vers les différentes parties du corps physique.
Chaque chakra gouverne une glande principale et une partie du corps. Il est donc important de connaître le chakra concerné par un problème physiologique ou psychologique pour lui apporter l’énergie nécessaire et augmenter les chances de guérison.

L’Etre humain, au fil de sa vie, de par ses difficultés de vie, ses douleurs et ses peurs, peut se replier sur lui-même, fermer ses chakras et se couper de la relation avec les différents plans de la vie. Faire sauter les verrous  et ouvrir la merveilleuse porte de chaque chakra permet de connaître des joies plus profondes dans sa propre vie.

La pratique du Yoga et ses techniques de méditation permet de laisser passer cette puissante énergie appelée Kundalini, lovée à la base de la colonne vertébrale qui s’éveille et monte à partir du sacrum, le long de la colonne vertébrale jusqu’à la fontanelle, progressant de chakra en chakra, afin de les harmoniser un à un. Cela permet à L'Humain de vaincre sa peur de la mort, de l’inconnu, de tout ce qui nous semble étrange et différent, du « qu’en dira-t-on », c’est s’ouvrir à l’amour pour soi, pour les gens qui nous sont proches, pour la vie, dans une relation aux autres plus authentiques, plus profondes et plus justes.

Chakra racine Muladhara

1er CHAKRA : Chakra racine Muladhara,  SÉCURITÉ ET SURVIE mulhadara 1er chakra

Signification : Racine ou fondation

Emplacement : Situé à la base de la colonne vertébrale au niveau du rectum, Il est le siège de la Kundalini.

Couleur : Rouge

Elément : Terre

Sens : Odorat

Représentation : le lotus à 4 pétales

Fonction : la survie, assurer les besoins primaires comme la faim, la soif, un toit sur la tête. Il est associé à la famille, aux fondations, aux sentiments de sécurité et de stabilité, les habitudes, la conscience physique opposé au 7ème chakra avec la conscience spirituelle.

Organes : tout ce qui est dur, les os, la colonne vertébrale, les dents, la prostate, le squelette, les os des ancêtres

Les glandes  : les surrénales sont associés à ce centre qui sécrètent des hormones comme l’adrénaline, nora adrénaline, elles sont sensibles au stress et à la peur

Le côté positif : ses fonctions d’élimination physiques, mentales et émotionnelles avec la force apanique pour l’élimination des déchets. Il est tout ce qui fait la matière du corps, c’est un appui.

C’est par ce centre que les énergies de la terre (terre mère) pénètrent. Il permet d’accéder à la vie en relation avec notre incarnation, nos racines, nos héritages. Il nous donne l’équilibre, la stabilité, la persévérance et nous empêche de perdre pied pour nous donner la capacité à agir. On agit comme il faut, le combat si nécessaire ou la fuite. On se sent en confiance.

Le côté négatif :  Si ce chakra manque d’énergie, il y a risque de devenir apathique, de manquer de volonté, de confiance en soi, de se sentir en danger, anxieux et inquiet, en colère, peu de résistance physique, psychique. On a du mal à faire face aux besoins de sa vie pouvant provoquer tristesse et dépression.

Maladie :  problème d'élimination, résistance physique et mentale  réduite, perversion sexuelle

La question à se poser : suis-je conscient de tous mes besoins vitaux et est ce que je crois obtenir ce dont j’ai besoin.

Les exercices de yoga : posture du corbeau, la chaise, grenouille, mulabandha

2eme CHAKRA : CRÉATIVITÉ, Svadhistana,svadhistana

Signification : le Chakra sacré est en lien avec la sensualité, la passion, la sexualité, la sensualité, la créativité et surtout du plaisir.

Le verbe qui le caractérise est je ressens

Emplacement : Situé au dessus du pubis, reproduction créatrice de l’essence

Couleur : Orange

Elément : Eau

Sens : le goût

Représentation : le lotus à 6 pétales

Les glandes endocrines : les ovaires, les testicules (Gonades)

Organes : tout ce qui est liquide : bassin, organes génitaux, lymphe, sang, urine, sperme, suc gastrique, eau, larmes

Fonction : il gouverne les énergies sexuelles, l’eau coule et se déplace facilement tout comme os sentiments et nos émotions, c’est fluctuant, symbole aquatique de la gestation.

Le côté positif : Laisse pisser, lâcher prise sur le plan psychique, sur le plan physique il est purificateur, fonction d’élimination par les reins et la vessie. Il est lié au désir, à la passion, à la dualité, à notre capacité à passer de l’activité au repos. L’art de créer et de procréer, capacité à se lever de bonne humeur, on se ressource, on se régènère.

Le côté négatif : refus de la sexualité, manque de désir, pas d’avis sur la question, pas de saveur, Quand ce chakra est trop actif : tout est sexuel, et l’énergie sexuelle est à connecter avec le cœur.

Maladie : règles douloureuses, infertilité, fibromes, maladie de la prostate, la frigidité,

Question : Quels sont les désirs et les émotions que je ne me permets pas de vivre ?

Les exercices de yoga : posture du corbeau, la chaise, grenouille, mulabandha, étirement du nerf sexuel, Kundalini lotus

3ème CHAKRA : Manipura, ACTION ET ÉQUILIBRE manipura

Signification : le joyau du nombril, le centre du moi de la personnalité, l’identité,

Emplacement : Il est situé juste en dessous du nombril, la cavité abdominale

Couleur : Jaune

Elément : Feu

Sens : La vue

Représentation : le lotus à 8 pétales

Fonction : Volonté/ Emotions

Les organes : l’estomac, le foie, la rate, la vésicule biliaire, il régit la fonction digestive

C’est le centre de distribution de l’énergie physique et il réagit aux pensées en rapport avec la peur, l’anxiété. Il assimile l’énergie solaire. Il est la relation au pouvoir, notre façon de se sentir appartenir à la société. Archétype du guerrier spirituel

Les glandes : le pancréas, elle se déséquilibre chez les personnes négatives et l’insuline s’épuise peu à peu

Le côté positif :

nos relations sont harmonieuses, Ce entre est le commencement dans le fœtus de la mère. C’est la réserve d’énergie du corps, la puissance. IL purifie les chakras inférieurs et il fait le pont avec les chakras supérieurs. On décode les choses et on les digère. Confiance et affirmation de soi. La détermination, centre de l’équilibre. Ce centre d’énergie régule la vision.

Le côté négatif :  Si ce chakra ne fonctionne pas bien cela peut vous pousser à juger les autres fait de vous un drogué du travail, perfectionniste et amer envers l’autorité déprime, manque de confiance mauvaise digestion, abus de pouvoir, domination, la prise de pouvoir, l’autorité, Tout ce qui n’a pas été digéré, quelqu’un qui veut tout contrôlé. Mal à l’aise en société, pas assez d’énergie pour agir.  Expression : sortir de ses gongs, il n’a rien dans le ventre

Maladie : ulcère, trouble du pancréas, problème digestif les maladies liées aux reins liées à l’appétit.

Question : De quelle manière as-tu construit ta personnalité ?

Les exercices de yoga : travail sur le point ombilical, le stretch pause, respiration du feu, Mulhband, Sat Kriya, l'arc, le poisson, la sauterelle, le mantra HAR HAR

4ème CHAKRA : Chakra appelé Anahata CHAKRA du cœurheart-chakra-anahata

Signification : son inaudible

Emplacement : Situé au niveau du cœur, au centre de la poitrine

Couleur :  Vert/Rose

Elément : Air

Sens : Le toucher

Représentation : le lotus à 12 pétales

Fonction : Amour et Eveil

Les organes : le cœur, la cage thoracique, circulation sanguine, l’appareil respiratoire, circulatoire

C’est le centre de distribution de l’énergie physique et il réagit aux pensées en rapport avec la peur, l’anxiété. Il assimile l’énergie solaire. Il est la relation au pouvoir, notre façon de se sentir appartenir à la société. Archétype du guerrier spirituel

Les glandes : Glande du thymus, glande immunitaire fonctionnelle pendant la croissance de l’enfant, sensible aux agressions verbales. Elle se diminue sous l’effet du stress et grossit dans un état extatique et peut être stimulé avec le bout des doigts en tapotant, elle nous amène à la lumière et sensible à la beauté... Elle garde un contrôle sur les lymphocites pendant toute l’existence qui sont stockées dans la rate.

Le côté positif :  C’est le centre des sentiments nobles et le chakra du cœur est un centre d’équilibre qui fait le lien entre les trois chakras situés en dessous et qui sont surtout concernés par la nature instinctive et les trois au dessus qui se rapportent à un état de conscience supérieure. Il représente l’ouverture des émotions et de la compassion et la vraie capacité à aimer. On dit que quand quelqu’un nous parle, il nous touche le cœur. il nous amène à la compassion, au pardon avec une conscience plus éveillée, plus spirituelle, sensible au contact des autres, capacité à s’ouvrir, à recevoir, à donner. Véritable amour pour l’âme, inconditionnel, don de soi, siège de nos sentiments profonds. Un niveau de conscience vers le nous, on n’est plus gouverné par le moi. c'est le centre de guérison, le cœur est transformateur, canal d’amour, chaleureux et affectueux, on rayonne une bonne chaleur. Expression : j’y mets tout mon coeur

Le côté négatif : exigeant, indécision, désir de s’accrocher aux objets aux gens peur du rejet et besoin d’être constamment rassuré, une dépendance, tristesse, déprime, froid, qui ne se laisse pas toucher, sécheresse du cœur, séparé de l’autre, intervient le mental neutre, parler vrai , mâcher sa parole.

Les exercices de yoga : Avec les bras à 60°, les pranayamas, chanter les mantras avec son cœur, les torsions du buste, ego eradicator, mudra prière, fermeture de l’ours, l’arc, le cobra, le chameau, la grenouille, Sat Kriya en prononçant SSSS à la base de la colonne vertébrale, plateforme arrière, chandelle, flexion avant.

5ème CHAKRA : Chakra appelé Vishuddha CHAKRA de la gorgevishudda

Signification :  Purifier

Emplacement : Situé dans le creux à la gorge, centre de l’expression, de la compréhension, de l’expression, de la créativité,on met en mot, on verbalise, on met en forme des concepts, C’est le centre de la communication de l’expression de la créativité

Bleu : Couleur

Elément : Ether

Fonction : Communication

Sens : audition, l’ouïe

Représentation : le lotus à 16 pétales

Organes : la gorge les bras la trachée, œsophage, métabolisme, le cou, nuque, bronche, partie supérieure des poumons, oreille

Glandes : Tyroïde et paratyroïdes, liée au stress, à la mort, aux peurs, elles sont des gardiennes de la beauté et de la santé.

Fonction : Ce centre est le pont entre notre façon de penser et de ressentir nos pulsions et nos réactions

On peut commencer à extérioriser ce qui se passe à l’intérieur de nous, les pleurs, la colère la joie.

On prend conscience de notre corps mental, de nos croyances, de nos compréhensions plus objectives, la graine c’est le verbe. En maîtrisant le verbe pour aller dans le fondement de nos actions animée par nos valeurs, notre mission. Il donne la capaité d’une auto réflexion

Le côté positif : S’exprimer sans peur, montrer sa faiblesses comme sa force, la sincérité, la droiture, être capable de se taire,, le don d’écouter, l’autre avec le cœur, savoir dire non, être fidèle à soi même, découvrir que toute chose a un sens, mettre des mots pour donner un sens. Voir le sens caché à travers les manifestations, une indépendance à l’intérieur, se sentir intègre, complet, joie intérieure, on communique SAT NAM

Si ce chakra est déficient ou en excès : Arrogance, autosatisfaction discours exagéré, peureux timide, inconsistant, peu fiable manipulateur effrayé par la sexualité. Acte irréfléchi, enfermé dans un intellect, ou trop de paroles ou pas du tout de parole, langage grossier, langage manipulatoire, mensonge, introverti, timidité, angoisse léthargie, extraverti, pas canalisé, dispersé, personne hystérique, personne rigide, bégaiement,

Maladie : angine, problèmes auditifs, l'asthme, les bronchites et maux de gorge en général

Question : Est ce que j'exprime ma perception des choses et sinon pourquoi ?

Exercices : tous les mantras, fermeture du cou, rotation du cou, chandelle, charrue, cobra et chat vache

6ème CHAKRA : Chakra appelé Ajna ajna chakra 3ème oeil

Signification : savoir ou commander

Emplacementsitué au troisième œil, Il est situé milieu du front juste au dessus des sourcils.

Couleur : bleu Indigo profond et lumineux

Elément : Aucun

Sens : Tous les sens sont dans ce centre

Représentation : l2 ailes représentant l’âme et le corps 96 pétales

Fonction : C’est à partir de lui qu’est transmise l’intuition aux chakras inférieurs et au mental. Voilà pourquoi Ajna est appelé troisième œil. Il est le lien entre notre conscience supérieure et l’Ego.

Les organes : visage, yeux, système nerveux, cervelet, nez, sinus, la partie postérieure du cerveau, les oreilles, système endocrinien

Les glandes : Glande hypophyse

Le côté positif : On pénètre dans un aspect plus divin des choses, il donne l’accès aux symboles, percevoir les choses au-delà des apparences, connaissance de l’essence. C’est le centre de l’intuition, c’est le siège de la force mentale supérieure, de la mémoire, de la connaissance. On rentre dans la pensée plus créatrice, dans un processus de prises de conscience, dans la clairvoyance, y voir clair de l’intérieur, mettre les choses en lumière. C’est par ce centre que Ida, Pingala et Shushumna se rassemble. Il nous donne de la profondeur, la dimension des mondes subtils. Il nous permet de surmonter la dualité du mental et de coordonner nos hémisphères cérébraux.  Il nous apporte la visualisation, la sagesse, la concentration, la détermination, une bonne intuition ? on dépasse les limites de notre mental. On est observateur, témoin du jeu divin, personne calme, souple d’humeur égale, magnétique.

Le côté négatif, si ce chakra est déficient ou en excès : Fier, religieusement dogmatique, manipulateur et égotiste, hypersensible au sentiment d’autrui, peu assuré et incapable de distinguer l’Ego du moi supérieur, victime du mental avec « il faut, on doit », grosse tête, l’arrogance intellectuelle, manque d’ouverture sur le monde des symboles, pensée avec opinion toute faite, rigidité, gens bornés.

Maladie : convulsion, migraine, troubles du sommeil, hallucination

Question : Est ce que j'écoute mon intuition ? est ce que j'ai de la facilité à percevoir au-delà des apparences ?

Les exercices de yoga : Toutes les concentrations au 3ème oeil, le Ong prolongé, les sons nasalisés avec vibration dans la cavité qui stimule l'hypophyse, le cobra, le chameau, jap Sahib, zone réflexe du gros orteil.

7ème CHAKRA : CHAKRA couronne Sahasrara  Sahasrara, crown chakra

Signification :Mille fois autant

Emplacement : Situé au sommet du crâne, il est le centre coronal, on est dans le divin, supra conscience

Couleur : Violet

Elément : Aucun

Représentation : lotus à mille pétales

Fonction : spiritualité, siège suprême de l’accomplissement, on ne fait plus qu’un avec l’origine, avec le grand tout, par cette glande.

Les organes : le cerveau

Les glandes :Glande pinéale ou épiphyse, point de l’énergie cosmique porte d’entrée et de sortie, intervient dans la croissance et dans le développement génitale et ensuite spirituelle, elle sécrète une hormone la sérotonine qui agit contre le stress, dite hormone du bonheur. Elle est une zone de transfert de l’âme, cette glande reste un mystère.

Le côté positif :  C’est la 10ème porte, l’aura est particulièrement dense à cet endroit, le siège de l’âme. En KY., elle est régénérée par l’énergie sexuelle, cela se traduit par une grande conscience, une conscience calme, guidée par ce que la vie nous propose. Le moi individuel devient le moi universel, beaucoup d’humilité, on est déconnecté.

Le côté négatif, si ce chakra est déficient ou en excès : on est déconnecté avec le grand tout, on a des peurs, sentiment d’être séparé, la mort, la dépression

Maladie : douleurs nerveuses, les troubles neurologiques et mentaux

Question : Est ce que j'écoute mon intuition ? est ce que j'ai de la facilité à percevoir au-delà des apparences ?

Les exercices de yoga : La méditation, tous les exercices avec concentration au sommet du crâne, au bout du nez, fermeture totale mahabanda, SAT KRIYA, Les mantras, le son, l’infini, le naad (son de l’infini)

Question : Suis-je en accord avec le plan divin de ma vie ?

Mantra Pavan Guru "Que la force soit avec moi"

Pavan guru

PAVAN GURU : PRAN BANDHA Mantra

Prana : le souffle sacré.

Para Para : qui vient au -delà de l'esprit.

Pavan Guru : Souffle sacré, véhicule de l'Esprit.

Ce mantra augmente l'afflux d'énergie pranique dans les différents systèmes vitaux.
Réciter ce mantra équivaut à prier avec cette demande : "Que la force soit avec moi".