Les pranayamas

Les pranayamas

Les pranayamas

Les pranayamas sont une science de la respiration en yoga, une des pierres angulaires de la pratique du yoga.

Sa définition :

Le terme “Pranayama” est dérivé de deux mots sanskrits : “Prana”, qui signifie force vitale ou énergie vitale, et “Ayama”, qui signifie expansion ou extension.  Cette pratique consciente de la respiration permet de renforcer la capacité pulmonaire ainsi qu’à contrôler et diriger le prana, l’énergie vitale dans le corps.

Se pencher sur la pratique du Pranayama, c’est s’engager dans un processus de redécouverte de soi. En effet, chaque souffle devient un acte de conscience, un moment de connexion entre le corps, l’esprit et l’âme.

Il existe différents types de respiration :

diaphragmatique, thoracique et claviculaire. La respiration abdominale est la plus profonde et la plus relaxante. Le prana est cette énergie vitale que nous canalisons à travers la respiration. Dans le Pranayama, l’objectif est de maîtriser cette énergie, de l’amplifier et de la diriger pour harmoniser le corps et l’esprit.

Votre environnement joue un rôle important dans votre expérience du Pranayama. Choisissez un endroit calme, idéalement proche de la nature. La pièce doit être bien ventilée, mais sans courant d’air. Les accessoires comme un tapis confortable et un coussin de méditation aident à rendre votre pratique plus agréable et efficace.

La posture

Elle est essentielle pour faciliter une bonne respiration et une circulation optimale du prana. Assurez vous si vous êtes assis(e) que votre dos est droit, votre menton légèrement baissé et vos mains reposent sur vos genoux. Évitez de vous affaisser ou de trop tendre votre cou, car cela peut entraver votre respiration. Vous pouvez aussi vous allonger sur le dos, chaudement installé(e) dans une position d'ouverture dans les bras et les jambes, les yeux fermés.

la régularité est la clé pour maîtriser le Pranayama. Essayez de pratiquer le Pranayama tous les jours, même si ce n’est que pour quelques minutes. Avec le temps, non seulement vous remarquerez des améliorations dans votre pratique du yoga, mais aussi des bienfaits sur votre santé mentale, émotionnelle.

Le Pranayama est un chemin vers une meilleure connaissance de soi. C’est une invitation à prendre un moment pour soi, à écouter son corps et à ressentir le souffle de la vie qui nous traverse. En intégrant le Pranayama dans votre routine quotidienne, les bienfaits ne tarderont pas à se manifester dans tous les aspects de votre vie.

Je vous propose à présent d'écouter l'audio ci-dessous pour vous accompagner dans une méditation du souffle.

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Le vol d'énergie vitale

Le vol d’énergie vitale

Le vol d'énergie vitale

Le vol d'énergie vitale :

L’activité la plus répandue parmi les humains n’est peut-être pas celle que vous croyez. Aujourd'hui j'ai envie de partager ce qui est appelé le vol de l'Energie Vitale.

Nous sommes faits majoritairement d’énergie, sous des formes plus ou moins denses et nous en brûlons tous les jours. Lorsqu’on ne sait pas faire le plein de façon saine et naturelle, on en vole aux autres.

Les humains sont empêtrés dans cette lutte énergétique incessante et une concurrence inconsciente, qui expliquent bien des conflits, situations, et comportements. Dans son livre « La Prophétie des Andes », James Redfield décrit quatre mécanismes de vol d’énergie.

L’INTIMIDATEUR :

Il vole l’énergie en râlant de colère, opprimant, menaçant, imposant, frappant. La peur, en effet, vide le méridien des reins, siège du stock d’énergie vitale et de l’énergie originelle. L’Intimidateur n’a plus qu’à récupérer cette énergie qui s’échappe violemment et complètement.

L’INTERROGATEUR :

Il vole l’énergie en questionnant à tout propos. Les enfants utilisent inconsciemment cette technique. Les adultes l’utilisent par curiosité excessive, jalousie, pour trouver la faille et mieux rabaisser ou critiquer.

Ce mécanisme vide l’élément Terre (méridiens de l’Estomac et de la Rate), siège de la confiance en soi, le méridien de la Vésicule Biliaire (concentration, imagination, réflexion), et le méridien du Maitre du Cœur (interaction avec les autres), car ici les frontières personnelles sont violées.

L’INDIFFÉRENT :

Il vole l’énergie en se renfermant sur lui-même, laissant l’autre s’épuiser à le questionner et se demander ce qui ne va pas, voire à se sentir coupable. Cette technique vide les méridiens de l’Élément Terre (confiance en soi, anxiété/rate).

LE PLAINTIF :

Il vole l’énergie en se plaignant et en racontant ses malheurs à longueur de journée. Tout est noir, et il/elle a besoin de le faire savoir au monde entier pour aller mieux.

Et vous ? Durant cette lecture, étiez vous en train de mettre des noms sur ces profils,

(« Ça c’est exactement mon mari/compagnon ! », « Ah oui, ma mère fait tout le temps ça ! »…)…

Très bien ! Sachez reconnaître les voleurs d’énergie, petits et grands.

Mais à présent, réfléchissez à votre cas personnel. Vous reconnaissez vous dans l’une (ou plusieurs) de ces descriptions ?

Si oui, il est temps de changer de technique. Les relations avec votre entourage s’en porteront à merveille…

COMMENT ACCUMULER SANS VOLER ?

Comment accumuler de l’énergie sans la voler aux autres ? D’abord, il faut respirer profondément. Capter l’énergie des plantes (balades en forêt, plantes à la maison). Marcher pieds nus dans des lieux naturels, ou sur des matériaux naturels chauds (bois, laine). Manger des aliments vivants (fruits, légumes, graines germées, algues) et pourquoi pas, si ce n’est déjà fait découvrir le Kundalini Yoga pour vous régénérer.

Les chakras expliqués aux enfants

Les chakras expliqués aux enfants

Les chakras expliqués aux enfants

Les chakras expliqués aux enfants

circulation d'énergie dans les chakras

Vous trouverez ci-après un lien sur lequel cliquer, expliquant d'une manière très simple les chakras.

Sankalpa pour nourrir ses CHAKRAS

Chakra Racine : « Je suis proche de tout ce qui vit » « Je suis en confiance, solide et en sécurité » « Je subviens avec facilité à mes besoins vitaux »
« La Terre m’apporte son soutien »
Chakra Sacré : « J’honore mon corps » « Je mérite le plaisir et l’Abondance et je les accepte volontiers » « J’honore ma sensualité et je l’assume »
« Je mérite qu’il m’arrive des bonnes expériences »
Chakra du Plexus Solaire : « Je mérite qu’on m’aime, qu’on me respecte » « J’ai décidé d’aller de l’avant » « J'ose être ce que je suis »
« J’ai décidé d'évoluer » « Je suis un être spirituel et humain » « Je suis responsable de mes actes et pensées » « Je m'assume et je suis autonome » « Je mérite la vie dont je rêve et suis prêt(e) à l’accueillir »
Chakra du Cœur :« Je m'aime » « Je suis aimé(e) »   J’aime » « J’accepte l’Amour que me prodigue les autres et je le mérite » « C’est l’Amour qui motive mes choix » « Mon cœur est en paix » « Je partage l’Amour et la Lumière »
Chakra de la Gorge : « Je dis ce que j’ai à dire à haute voix et clairement » « Je suis à l'écoute » « J'exprime mes sentiments » « Je communique et je m'exprime avec facilité » « Je mérite d’être entendu(e) »
 Chakra du Troisième Œil : « Je m’ouvre à mes intuitions et à ma sagesse intérieure » « Je fais confiance à ma petite voix intérieure et suis ses conseils »
« Je me sers de mon intelligence et de mon intuition »
Chakra Couronne : « Je fais qu’un(e) avec le Divin » « Je suis relié(e) à la Source de la Connaissance Infinie » « J’accepte la Guidance Divine tout au long de ma vie
Source du texte : L'Être dans sa Globalité – Énergétique Page : ☥ Honorer le Féminin Sacré ☥💫

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har har mukande mantra

Mantra Har Har Mukanday

Mantra Har Har Mukanday

Har est l'aspect créatif de l'infini. Mukande est l'aspect libérateur de soi. Ce mantra transforme les difficultés et enlève la peur.

 

les plus belles citations de Bouddha

Les plus belles citations inspirantes de Bouddha sur la vie

4:27 / 8:10 Les plus belles citations inspirantes de Bouddha sur la vie

Les plus belles citations inspirantes de Bouddha sur la vie

Vous trouverez ci-dessous un lien avec les plus belles citations inspirantes de Bouddha sur la vie.

elles sont inspirantes.

Si vous souhaitez donner du sens à votre vie, en devenant plus paisible et plus sage, alors venez faire l'expérience de vous déposer sur un tapis de Yoga.

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Relaxation Shavasana

Relaxation Shavasana

N'hésitez pas à prendre une dizaine de minutes pour vous retrouver dans la, détente du corps physique, mental et émotionnel

Wha yantee est l'aboutissement de milliers d'années de prière

Wha Yantee

Wha Yantee  Mantra issu des enseignements de Patanjali

Wha Yantee  Kar Yantee

Jag Dut patee, Aadak It Whaha

Brahma Deh Treshaa Guru

It Wahe Guru

La pratique de ce mantra est l'aboutissement de milliers d'années de prière

 

 

Le mental

Le mental

Le mental

Et si nous nous intéressions au mental. il est un outil fabuleux pour fonctionner dans le monde, il doit être à notre service et pas nous au sien. Il peut être tyrannique et peut devenir un bourreau dans notre tête qui attaque et nous punit sans cesse, siphonnant ainsi notre énergie vitale. Cette voix appartient au conditionnement mental, qui est le fruit de nos histoires personnelles et celui de l’état d’esprit collectif et culturel dont nous avons hérité. Ainsi, nous voyons et jugeons dorénavant le présent à travers les yeux du passé et en avons une vision totalement déformée. Il est fréquent que, chez une personne, cette voix intérieure soit son pire ennemi.

Et si nous détricotions le mental....

LE MENTAL

Qu'y a t'il entre deux pensées ? Le silence de la présence.

Pourquoi nous est-il si difficile d'être ?

Le mental crée des pensées sans cesse car il n'aime pas l'inconnu que ce vide silencieux lui laisse entrevoir. C'est le même processus qui se passe lorsqu'on est avec quelqu'un et que personne ne dit mot. La plupart des gens commencent à ressentir un malaise dans cette non communication et le mental cherche par tous les moyens à fuir cela. Or, si on se laisse simplement aller à ressentir ce moment de silence, la communication passe par d'autres circuits.

On se sens juste bien d'être là, en ce moment, avec cette personne, sans toujours avoir besoin de mettre des mots qui nous coupent de ce que l'on ressent. Le mental a toujours besoin de combler le silence et entretient sans cesse une activité de fond. Cette activité mentale est fatigante mais on ne s'en rend même pas compte. C'est comme quand on est dans un lieu très bruyant, on s'habitue au fond sonore mais lorsque le silence se fait, tout d'un coup on ressent un calme et un bien être.

Le mental cherche toujours à garder le contrôle, car au fond c'est bien lui qui a crée au fil du temps ce que nous "pensons" être, notre ego, le sens du "moi".

Toutes nos opinions, nos croyances, nos valeurs, nos jugements, nos peurs, tout cela le mental l'a créé au travers de nos conditionnements sociaux, éducatifs, culturels et religieux.

Toutes les expériences vécues, bonnes ou mauvaises ont été analysées, passées au crible, filtrées et classées par le mental. Cela a créé et crée notre identité à laquelle on s'identifie sans cesse.
Que resterait-il s’il n'y avait plus rien de ce qui fait notre identité, si notre identité s'effaçait tout à coup ?

Il ne resterait que présence, l'être véritable que nous sommes.

Le mental n'aurai plus son mot à dire et il perdrait tout le pouvoir qu'il exerce sur nous et cela l'ego ne le veut pas, il résiste et il s'accroche. Cela ne veut pas dire que l'on perd notre identité, le sens du "je" ou du "moi". On utilise cette identité tout en restant observateur de celle-ci à partir de cet espace plus profond de nous-même, à partir de ce silence et de cette paix sereine.

Se placer en tant qu'observateur de nos pensées, nous fait prendre un peu de recul face aux événements, aux émotions, aux situations de la vie quotidienne. Observez comment le mental réagit face aux différentes situations. Placez-vous en observateur curieux.

Remarquez comme le mental est prompt à réagir, juger, étiqueter, analyser, créer des peurs inutiles et résister à ce que la vie vous offre dans l'instant présent.

Observez sans entrer dans le jeu du mental, n'analysez pas ce que vous observez, n'essayez pas de chasser vos pensées. C'est un accueil total de ce qui est, c'est un lâcher-prise sur ce qui est présent à l'instant en vous.

Prenez conscience de la différence entre l'agitation de la pensée et le calme de la présence.

Le mental a une forte tendance à résister à ce qui est, il lui est très difficile de lâcher prise. voir la vidéo sur le contrôle en cliquant sur le lien

Prenons un exemple concret :

Un individu est à la poste et il y a beaucoup de monde. Il s'impatiente, il aimerait que ça aille plus vite.

Son mental crée de la résistance face à cette situation. Il aimerait que cela se passe différemment, son mental résiste à ce qui est.

Cette résistance crée en lui de la négativité, une sensation de mal être et de stress l'envahit et cela rend la situation bien plus pénible encore. Pourquoi fait-il ça ?

L'individu n'en est même pas conscient. Choisirait-il consciemment de se créer du stress et de la négativité ? Non, c'est le mental inconscient qui crée cette résistance.

Inconsciemment, le mental croit qu'en résistant de la sorte, cela fera changer les choses.

Or, nous savons très bien que cela ne change rien de s'énerver. Nous nous faisons du mal à nous même en refusant d'accepter la réalité.

Le facteur temps du mental est une source de souffrance. Nous ramenons le passé dans l'instant présent en repensant et ressassant sans cesse des événements qui ne se sont pas déroulés tels que nous aurions souhaité et nous nous projetons dans le futur en nous demandant comment nous allons faire pour vivre avec ça ou sans ça.

Pour les événements heureux c'est la même chose, nous nous disons que plus jamais nous ne pourrons revivre ça et nous nous créons alors de la déprime, de la nostalgie ou un manque.

Cela crée en nous une anxiété, une angoisse face au futur et nous ratons complètement l'instant présent.

Voici un exemple :

Votre ami(e) vous a quitté et vous souffrez. Qu'est-ce qui provoque cette souffrance ?

Vous allez me dire que cette personne vous manque. Mais d'où provient ce manque ?

Ce manque prend naissance lorsque vous repensez à tous ces moments fabuleux partagés dans le passé, que vous ne revivrez plus et la souffrance est liée à l'identification au "moi".

Tout cela est lié au temps et la pensée en est le véhicule.

Voici un autre témoignage, celui du jardinier

Voici un arbre merveilleux mais qui a des branches qui ne présentent pas tous les signes de bonne santé et l'on peut voir ses feuilles refléter la grisaille de la souffrance qu'il porte. Le jardinier arrive et il tente de soigner une branche après l'autre mais tandis qu'il soigne une branche, celle qu'il venait de soigner auparavant retombe malade. Les jours passent et l'arbre reprend un semblant de bonne santé mais il reste toujours des branches qui ne guérissent pas.

Un autre jardinier arrive et lui demande pourquoi il ne va pas voir directement à la racine.

« Mais ce sont les branches qui sont malades » lui répond-il.

« Change lui la terre et arrose-le d'une eau claire », lui répond l'autre.

Le jardinier tente l'opération et en quelques jours toutes les branches de l'arbre retrouvent leur beauté naturelle.

Si je vous raconte cette histoire c'est parce que j'ai été ce premier jardinier qui s'est occupé pendant plusieurs années de soigner toutes les branches de mon être, en participant à des stages, des semaines entières. Nous allions à la rencontre de notre corps, de nos émotions, de notre énergie, de nos peurs, de nos blessures. Tout ce chemin se faisait par le toucher, le souffle, le dialogue, les feed-back, le tantra, la méditation, etc…

J'ouvrais une porte et il y en avait dix autres derrières. C'était sans fin et j'aurait pu y passer ma vie entière à tenter de tout décortiquer, de comprendre et de pardonner à chacune de mes blessures et en fin de compte ce n'était pas cela que je cherchais. Je ne cherchais pas à me sentir mieux ou à être plus heureux, je cherchais le silence et la paix.

Il m'est apparu que je tournais en rond et que jamais je ne trouverais la libération par ces moyens.

Alors voilà que le deuxième jardinier est apparu en moi et j'ai tout laissé tomber, c'est bien plus tard que j'ai compris son véritable message.

Etat de non mental

Il existe un sentier silencieux qui se faufile entre deux pensées et qui ouvre sur l'espace infini de la conscience et voilà que notre présence se révèle, elle est comme un océan limpide et clair d'où coule une source inépuisable d'amour. Alors les pensées s'inclinent et s'écartent pour laisser couler la lumière de la conscience dans toutes les parties de notre être, jusque dans les moindres cellules de notre corps. Cet Amour qui coule en nous soigne toutes les blessures et nous libère des chaînes du passé et du futur.

Le sentier silencieux existe bien, il est tellement simple et silencieux que la plupart des gens ne le voient pas ou ne sont tout simplement pas attirés par lui.

Ainsi, quand vous observez une pensée, vous êtes non seulement conscient de celle-ci, mais aussi de vous-même en tant que témoin de la pensée. À ce moment-là, une nouvelle dimension entre en jeu. Pendant que vous observez cette pensée, vous sentez pour ainsi dire une présence, votre moi profond, derrière elle ou sous elle. Elle perd alors son pouvoir sur vous et bat rapidement en retraite du fait que, en ne vous identifiant plus à elle, vous n’alimentez plus le mental. Ceci est le début de la fin de la pensée involontaire et compulsive.

Lorsqu’une pensée s’efface, il se produit une discontinuité dans le flux mental, un intervalle de « non-mental ». Au début, ces hiatus seront courts, peut-être de quelques secondes, mais ils deviendront peu à peu de plus en plus longs. Lorsque ces décalages dans la pensée se produisent, vous ressentez un certain calme et une certaine paix.

Vous pouvez vivre ces espaces de non-mental dans la pratique de Yoga, en récitant un mantra, en relaxation, en méditation, dans une marche consciente "Breathwalk, par exemple mais aussi dans n'importe quelle activité routinière.

Par exemple, chaque fois que vous montez ou descendez une volée de marches chez vous, portez attention à chacune des marches, à chaque mouvement et même à votre respiration. Soyez totalement présent. Ou bien lorsque vous vous lavez les mains, prenez plaisir à toutes les perceptions sensuelles qui accompagnent ce geste : le bruit et la sensation de l’eau sur la peau, le mouvement de vos mains, l’odeur du savon... Ou bien encore, une fois monté dans votre voiture et la portière fermée, faites une pause de quelques secondes pour observer le mouvement de votre respiration. Remarquez la silencieuse mais puissante sensation de présence qui se manifeste en vous. Un critère certain vous permet d’évaluer si vous réussissez ou non dans cette entreprise : le degré de paix que vous ressentez alors intérieurement.

 

Yoga la voie du cœur reprise des cours

Les bonnes raisons de se mettre au yoga

Les bonnes raisons de se mettre au Yoga

Quand on a goûté à cette pratique du Yoga, on a forcément envie d'en parler, de la partager? Nous expliquons d'ailleurs souvent à nos proches les bonnes raisons de se mettre au Yoga pour les inviter à faire l'expérience.

Cette discipline est devenue à la mode et déclinée sous différents formats. Ce n'est pas une simple gymnastique et chacun trouvera son chemin pour revenir à l'intérieur de soi et découvrir "Qui il est".

Voici un article ci-dessous pour expliquer les bonnes raisons de se mettre au yoga. Je vous en souhaite une belle découverte si vous n'en n'avez jamais fait le pas...

https://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/2022-11-28/le-yoga-booste-l-activite-du-cerveau-et-peut-ameliorer-la-sante-mentale-selon-la-science-21e7fc47-816e-4094-89bd-7e3860aedb0e

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Les pranayamas

Respiration : technique de concentration

Respiration : technique de concentrationrespiration : technique de concentration

Les pranayamas ont de multiples bienfaits et représentent entre autres des techniques de concentration.

Aussi, je souhaite vous partager cette pratique  de respiration, permettant de purifier et équilibrer nos différents nadis.

Notre système nerveux, sympathique ou parasympathique peut être réharmonisé, juste par le souffle dans une respiration alternée en lien avec nos 2 hémisphères cérébraux.

En voici le détail :

  • Assis jambes croisées sur son coussin ou sur une chaise, colonne vertébrale redressée, le menton légèrement rentré
  • Bras droit plié et coude contre le flanc, majeur et index de la main droite sur l'espace entre les 2 sourcils, nommé 3ème œil,
  • Yeux fermés et concentrer entre les 2 sourcils en levant les yeux vers cette espace
  • Respiration : obturer narine gauche avec une pression délicate avec le pouce de la main droite pour inspirer par la narine gauche d'abord en un temps, retenir son souffle sur 4 temps puis libérer narine droite et venir presser la narine gauche avec l'annulaire de la main droite et expirer en 2 secondes. Puis, inspirer par la narine droite en 1 temps en gardant l'annulaire pressé sur narine gauche, retenir son souffle sur 4 temps puis libérer narine gauche et venir presser la narine droite avec le pouce de la main droite et expirer en 2 temps.
Effets et bienfaits : cet exercice de pranayama crée un nettoyage et équilibre les nadis Ida et Pingala. La narine gauche est traversée par Ida en lien avec le l'hémisphère droit du cerveau, correspondant à l'énergie lunaire et son principe féminin et donc le système nerveux parasympathique (pédale de frein). La narine droite est traversée par Pingala en lien avec le l'hémisphère gauche du cerveau, correspondant à l'énergie solaire et son principe masculin et donc le système nerveux sympathique (pédale d'accélérateur)

Je vous invite à observer combien cette technique ancestrale vise à contrôler le souffle afin de contrôler notre mental.

je vous souhaite une bonne pratique et n'hésitez pas à partager votre expérience.

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hari nam tat sat tat sat hari

Mantra Hari Nam Tat Sat Tat Sat Hari

Mantra Hari Nam Tat Sat Tat Sat Hari

 Ce mantra Hari Nam Tat Sat Tat Sat Hari est chanté au moment de la crémation. Vous pouvez également l’utiliser pour commander votre conscience à une conscience supérieure.

Il vous élèvera au-dessus des attachements terrestres et vous aidera à lâcher prise. Il est chanté 3x sur un souffle.

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Mudras

Le pouvoir secret des postures sacrées des mains – Mudras

Le pouvoir secret des postures sacrées des mains - Mudras

Le mudra  peut être considéré comme le yoga des doigts. en sanscrit cela se traduit par un sceau. Il permet de sceller l'énergie qui circule pour la véhiculer dans certaines parties du corps. Ce sont des gestes à la fois simple et bienfaisant et vous trouverez dans cette vidéo une trousse de ses gestes qui vont agir sur le plan émotionnel et physique.

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