cerveau et ses glials

Les neurosciences et le yoga

Les neurosciences et le yoga

Je souhaite à travers cet article vous témoigner de ma surprise et je ne boude pas mon plaisir à partager cette vidéo ci-dessous évoquant les neurosciences et le yoga

Ces dernières années, des recherches, des articles, des livres écrits par des scientifiques abordent les neurosciences et l'étude de notre cerveau, nous n'en sommes toutefois, qu'au début des découvertes.

Lors du 2ème colloque universitaire à Paris, les chercheurs et scientifiques valident, dorénavant, les effets positifs du yoga et des pranayamas (techniques de respiration) pour notre cerveau et notre corps dans sa globalité. Ce sont des sujets évoqués avec les étudiants en médecine...

J'ai participé à une formation sur les techniques d'activation de conscience dispensée par Jean Becchio  médecin généraliste Praticien Consultant des Hôpitaux de Paris (soins palliatifs - psychiatrie), Directeur du Diplôme Universitaire d’Hypnose Clinique Paris XI. Cette formation m'a confortée dans mes pratiques de yoga, pour apprendre à faire connaissance avec son corps, prendre conscience de son inconfort pour aller vers le confort, choisir ses mots dans une suggestion positive, dans l'enseignement ou dans l'accompagnement.

N'hésitez pas à faire découvrir cette discipline du yoga  en adressant le lien aux personnes susceptibles d'en avoir besoin.

Ecoutez cette vidéo, c'est vraiment très intéressant et très accessibles par tous.... !!!!

 

relaxation

Les bienfaits de la relaxation

Les bienfaits de la relaxation

Les bienfaits de la relaxation

La relaxation appelée en Yoga, Savasana, "posture du cadavre", est essentielle pour le bien-être physique et mental. En effet, elle touche tous les niveaux de la personne dans sa dimension physique jusqu'aux plans subtils.

Pourtant, un grand nombre de personnes ne savent pas se relaxer. En effet, la plupart préfère allumer la télévision où parfois se tourner vers des addictions plus graves comme l'alcool ou la drogue.

Sur un plan pratique

Créez un environnement tranquille où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez choisir, bien sûr, de vous relaxer dans le silence, avec des gongs ou des musiques relaxantes ci-dessous.
Par ailleurs, d'autres techniques comme la visualisation, l'écoute des mantras, permettent de canaliser le mental et peuvent favoriser la relaxation.

La meilleure posture pour se relaxer profondément, c'est d'être allongé sur le dos, confortablement et chaudement installé, dans l'immobilité. Installez votre corps en le laissant se déposer lourdement, en s'abandonnant à la gravité de la terre. Les jambes sont détendues légèrement écartés, les pieds en éventail ainsi que les bras, les paumes des mains tournées vers le ciel, la nuque étirée.

Relâchez tous les muscles sans oublier ceux du visage (mâchoire, front, tempes, sourcils, pommettes).

Les yeux fermés, prenez conscience de votre respiration longue et profonde. Laissez vous bercer par le souffle de l'inspiration et le souffle de l'expiration.

C'est, par l'observation de la respiration, que vous arriverez à calmer l'esprit. La pratique de Pratyahara (le retrait des sens) permet de revenir dans une totale présence à l'intérieur de soi.

Puis, renoncez à résister, lâcher prise, pour vous abandonner en toute confiance dans la détente. Faire taire le mental en tournant le bouton de "radio folie" pour devenir sensible et apprécier le silence.

La posture Savasana nous permet de rentrer dans une mort symbolique pour transformer et renaître à nous même en sortant de la relaxation.