Atelier : Gestion du stress, comment apprendre à être Heureux
"Le plus beau chemin vers notre âme passe par la réconciliation à l'intérieur de nous" citation de YOUNG"
Pour aller plus vite, ralentissez
Face à l'impermanence de la vie et face à un système économique, financier, complexe et mondial, sous pression et en mutation permanente, les femmes, les hommes et les enfants de cette société sont invités voire contraints de s'adapter à de profonds changements. Néanmoins, certains le feront plus facilement. En effet, sortir de sa zone de confort génère des peurs, de l'anxiété, des doutes, des angoisses parfois pouvant aller jusqu'au burn-out.
"Cet état de stress provient d'un déséquilibre"
Plus les exigences demandées sont élevées et plus les ressources sont faibles, plus le niveau de stress est présent.
Le stress, la maladie, les somatisations, la dépression, représentent pour l'entreprise un coût financier direct ou indirect important comme l’absentéisme, les tensions relationnelles, le recrutement pour cause de remplacement et la formation qui en découle. Les entreprises et notamment les services Ressources Humaines, se soucient désormais, de leurs salariés pour allier bien être et performance.
Pour vous y aider, je vous propose une journée de formation alternant l'enseignement théorique avec des ateliers pratiques pour aller à la rencontre de soi, sur tous les plans : tête, cœur, tripes.
Objectifs de la journée pour mieux gérer son stress
- Apprendre à se ressourcer en découvrant des outils comme la verbalisation, la respiration, la relaxation, le jeu, le rire, les prises de conscience corporelles, émotionnelles et mentales, la méditation.
- Identifier pour chacun des participants, les facteurs stressants, les drivers avec ses messages contraignants, les modes de pensées.
- Désamorcer le stress par la prise de recul et par la prise de conscience que nous pouvons agir sur certains de nos facteurs générant du stress et envisager de faire des premiers pas significatifs vers le mieux être.
Programme de la journée
- Qu'est ce que le stress ?
- Phase d'alarme
- Phase de résistance
- phase d'épuisement
- Les causes du stress
- Positif ou négatif, ami ou ennemi
- Stress aigu ou chronique,
- Les symptômes et plusieurs facteurs générateurs de stress
- La loi de l'attraction
- Le cercle vicieux
- Atelier en binôme pour évaluer son stress
- La capacité maximale d'absorption
- Les zones impact ou hors impact
- Atelier de relaxation (détente dans le corps physique, émotionnel, mental)
- Les bienfaits de la respiration et de la méditation anti-dote au stress
- Développer son intelligence émotionnelle
- Mieux communiquer dans l'assertivité
- Atelier d'expression sur la base de la communication non violente
- Déclaration des droits de la personne
- Astuces anti-stress pour mieux vivre
- Définir des petits pas pour devenir autonome en terme de gestion du stress
- Echange sur la journée, réponse aux questions, évaluation
Cette journée de formation peut être modifiée pour s'adapter à votre environnement et à vos besoins. Alors n'hésitez pas à me contacter.