Atelier : Développer l'affirmation de soi
Tout ce qui veut être doit s'affirmer et se remuer comme le nouveau-né qui ne vit que s'il a crié. H. Frédéric Amiel
Prenez quelques instants pour répondre à quelques questions pour mesurer votre niveau d'affirmation de soi.
A combien sur une échelle de 1 à 10, évaluez-vous votre aptitude à vous affirmer ?
Quels sont les ressources ou les compétences que vous avez besoin d'acquérir pour vous affirmer sans agressivité, pour prendre votre place dans le respect de vous même et de l'autre, pour parler vrai ?
Comment allez vous vous y prendre ? Quand ?
L'affirmation de soi est un élément essentiel de la relation mais aussi notre bien-être et elle s'apprend et s'apprend même très bien.
Objectif :
Ce programme va vous aider à développer votre affirmation de soi, en apprenant à mieux vous connaître à mieux communiquer, à exprimer et à faire entendre vos besoins tout simplement à poser des limites avec gentillesse et fermeté. En effet, vous allez apprendre en observant vos peurs puis à formuler des demandes et ainsi vous donner les moyens d'oser faire et d'oser dire.
Programme de la journée
- Définir les objectifs de chacun en début de journée
- Définition de l'affirmation de soi
- L'assertivité et son utilité
- Le pouvoir de dire non
- L'auto-diagnostic de l'affirmation de soi
- Les différents types de comportements relationnels avec exercice
- Les besoins fondamentaux avec pyramide de Maslow
- Les messages contraignants ou notions de drivers
- La communication (verbale, non verbale)
- La communication non violente
- Soutenir une position claire, savoir oser parler vrai (faire et recevoir une critique, faire une demande, savoir dire non)
- les signes de reconnaissance
- Les émotions fondamentales
- les croyances et distorsions cognitives (généralisation etc..)
- Les 4 étapes de l'apprentissage
- les positions de vie
- Le triangle de Karpman
- Boite à outil de l'affirmation de soi
- Echange sur la journée, réponse aux questions, évaluation à chaud
Vous voulez vous affirmer davantage pour construire des relations saines et réjouissantes? Pensez aussi au coaching. Pour tous renseignements, contactez-moi.