Gestion de ses émotions

Atelier : vivre en paix avec ses émotions

Les émotions sont utiles et naturelles et vous permettent de vous sentir vivant. Les émotions sont une réaction physiologique de votre corps au contenu de vos pensées, de vos croyances et plus les croyances sont nourries ou entretenues, plus l'émotion, en lien avec ses pensées, se manifeste en vous. Ces émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises mais elles nous invitent à développer confiance et estime de soi.

La difficulté avec les émotions, c'est quand la réaction émotionnelle est disproportionnée par rapport à la situation et qu'elle vous amène à des comportements inadaptés jusqu'à vous faire perdre vos moyens et que cela devienne un schéma répétitif ou qui se réactualise occasionnellement.

Comment vivre en paix avec ses émotions :

Il faut d'abord les identifier, les accepter, les exprimer en les nommant,  partager son ressenti, observer ses sensations physiques, repérer les pensées automatiques, transformer les croyances négatives et limitantes en croyances positives, repérer et exprimer ses besoins, développer la connaissance et la compréhension de soi et de l'autre par une écoute empathique, apprendre à lâcher prise, pacifier le mental  en le ramenant au calme.

Cette journée vous est proposée pour ne plus être victime de vos émotions sans les considérer comme des ennemies mais plutôt les utiliser comme une énergie avec qui devenir amie

Programme de la journée  

• Qu'est ce qu'une émotion
• Les 4 étapes de l'apprentissage
• Les besoins fondamentaux avec la pyramide de Maslow
• Les blessures
• Les maux à mettre en mots
• Les émotions fondamentales
• Les croyances
• La maîtrise de soi
• L'intelligence émotionnelle
• Atelier sur l'analyse de ses propres émotions
• Relaxation avec respiration, la concentration, la méditation
• Echange sur la journée, réponses aux questions, évaluations à chaud

Cette journée de formation peut être modifiée pour s'adapter à votre environnement et à vos besoins. Alors n'hésitez pas à me contacter.